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2016.07.25

めまい・四十肩…今すぐ結果がわかる「おうちで健康診断」

 

 

ひどい肩こりは要注意! 肩が固くなっているかも

四十肩

 

この病とは…

正式名称は肩関節周囲炎。肩に激痛が生じるが原因が指摘できないことが特徴で、老化によって起こるとされる。

 

このテストで何がわかる?

急な痛みで気づく四十肩も、一連の動作を試すことで早期発見が可能。痛みが1つでも出たら要注意。3つ以上は赤信号。

 

 

【TEST1】

 ①両腕をまっすぐ伸ばし、孔雀の羽のように横に広げ肩の高さまで持ち上げます。

 

 

 

 

②ひじの関節を支点に腕を上向きに90度曲げ、手のひらを前方へ向けます。

 

 

 

 

③ひじの関節を支点にゆっくり手のひらを下ろしていき、手の甲が正面へ向く真下の位置で止めます。

 

 

 

 


 

 

【TEST2】

①両方の上腕をしっかりと体に沿わせ、ひじの関節を90度に曲げます。手のひらは上に向けて。

 

 

 

 

②上腕を体から離さないように意識しながら、そのままゆっくりと左右へ大きく開きます。

 

 

 

 


 

 

【TEST3】

両腕を腰の後ろで組む。手のひらがしっかりと密着していなくても、指が組めたら問題なし。

 

 

 

 


 

 

【TEST4】

両手を首の後ろで組みます。ひじが頭を抱えるように閉じていても開いていても問題なし。

 

 

 

 


 

 

【TEST5】

両腕を伸ばしたまま、前から真上に上げます。腕が耳の後ろまでくるようにピンと伸ばして。

 

 

 

 


 

 

【TEST6】

両腕を伸ばし、体に沿わせた状態から、手のひらを上に向けてまっすぐ真上まで上げましょう。

 

 

 

\森田先生がアドバイス!/ 

 

診断結果に病気の疑いがあったら、まずは整形外科を受診。ただ、検査をしても異常が見つからない場合は、整骨院などでケアを。

 

 

 

 次のページで「筋力低下」のチェック!

 

 

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