【腸活・美肌に】和食でも洋食でも気軽に摂れる【乳酸菌入り食品】15選

腸活といえば乳酸菌。乳酸菌を摂ることはとにかく体にいいという噂を聞いて、手軽に摂れる乳酸菌アイテムを探しました。日常生活で簡単に取り入れられる乳酸菌。早速取り入れてみませんか。

朝ごはんで手軽に摂取して美容・腸内環境を整えて

<和食>で気軽に摂れる乳酸菌7品

① コンビニ、スーパーでも購入しやすい納豆も菌で選べば、納豆菌と乳酸菌のWパワーで更に健康的な暮らしに。すごい納豆 S-903 40g×3パック¥198/タカノフーズお客様相談室
② 免疫力の向上やインフルエンザの予防にも。おやつやおつまみとして、いつでも取り入れやすい。山形屋の味付海苔 シールド乳酸菌®入り(10切20枚)¥300/山形屋海苔店
③ 整腸作用や肌の状態の向上にも効果大。毎食のお供に。新潟朝ごはんシリーズ(左)越後豚モツみそ(中)南蛮海老辛みそ(右)日本海ぶりみそ 各140g¥602/大栄魚類
④ お好みの野菜を食べやすい大きさに刻んで、よく揉んで漬け込むだけで、お漬け物と一緒に摂取ができます。作り置きにも便利。乳酸菌入り浅漬けの素20g×3袋¥200/コーセーフーズ
⑤ 乳製品アレルギーでなかなか体に合うものがなく、手軽に乳酸菌を摂れないという方にも茶碗1杯で100億個の乳酸菌が摂れる白米。腸活米®1袋500g¥1,980/ヘルスター
⑥ 毎日、お味噌汁2〜3杯飲むのがが理想的。整腸作用、肌状態の改善にも期待ができます。乳酸菌入りでもすっぱくなく、甘口が特徴。越後特撰生みそ 乳酸菌入り600g¥600/山崎醸造
⑦ 体のコンディションを整え、美容の維持にも最適。きな粉や黒蜜をトッピングして、くず餅のもっちりとした食感が腹持ちにも◎。くず餅小箱¥732/船橋屋亀戸天神前本店

<洋食>で気軽に摂れる乳酸菌8品

① 大腸まで届くビフィズス菌BB536は腸内環境改善に最強。脂肪が気になる方にはゼロタイプを。ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ400g¥220/森永乳業
② 果実の質感があり、甘さと酸味が程よくヘルシー。アイス、ヨーグルトにもぴったり。(手前)発酵にんじんジャム(奥)発酵とまとジャム各¥430/デイリーフーズ
③ フルーツ&ナッツがミックスされていて、牛乳やヨーグルトに混ぜても食べ応えあり。グルテンフリーなのも嬉しい。乳酸菌グラノーラ250g¥600/幸福米穀
④ 卵、大豆不使用。お米でできたあっさりとした味わいのマヨネーズ風。パンに塗ったり、ディップとしても美味しい。米マヨ200g¥420/ヤサカアレルノン食品
⑤ 小腹が減った時にもサポートしてくれる冷蔵庫の常備品。細かくカットしたり、お好みにスライスして盛り合わせにも。乳酸菌入りサラダチキン¥198/日本食品
⑥ お好みの物にかけるだけ。ゴマたっぷりの香りと程よい酸味がゴマ好きにオススメ。白神野生乳酸菌使用 胡麻ドレッシング200㏄ 税別参考価格¥600/あお葉フーズ
⑦ 食物繊維豊富な蒸し大豆に植物由来の乳酸菌を1袋当り100億個配合。お手頃価格も続けやすい。乳酸菌が入った蒸し大豆100g¥128/カネハツ食品
⑧ いつもの食パンを乳酸菌が入ったものにチェンジするだけで簡単。ミミまでふんわり柔らかく、やみつきに。ふんわり食パン6枚切¥175/山崎製パンお客様相談室
2019年『美ST』11月号掲載
撮影/最上裕美子 取材/川上桃子、田中真由美 編集/伊達敦子