「心も肌も体も元気に！」女性ホルモンを整える12の方法

「女性ホルモンって、少なくなるとそのありがたみに気がつきますよね。40歳の頃に飼い始めた愛犬のお陰で、忙しい時もコロナ禍でも心も体も調子よく過ごせているのかも。さらに抗酸化作用のあるザクロのエラグ酸や、女性ホルモンのような作用を持つ大豆由来の成分エクオールなどを意識して摂取しています。保湿しても乾いていた肌に潤いが」

「20代の頃は生理が重くて寝込むこともありましたが、アロマと出合って生活に取り入れた30代からは不調知らず。そろそろ本格的な更年期の世代ですが、元気いっぱいでトラブルなしでいられるのは、ローズをはじめとした植物の力を上手に利用しているからかも。気分の落ち込みや疲労感にも香りはとても効果的。睡眠の質もアップしますよ」

バラを蒸留して作った芳香蒸留水は飲むだけじゃなく手作りコスメの材料にも。コスパも良いので朝晩たっぷり使っています。

「女性は毎月、女性ホルモンの変動に伴って体調や気分にもゆらぎがあるもの。仕方がないものと我慢せずに、植物性エストロゲンを取り入れたり、自分なりの対処法を持っておくことで日々の生活がすごく楽になりました。ママが元気って大事ですよね。アロマオイルは直接肌に塗れる優れもの。首やデコルテにオンして深呼吸をすると心からリラックスできます」

リンゴジュースにフルーツ、スターアニス、シナモン、クローブを入れて20分ほど加熱したホットドリンク。豆乳とバナナにターメリックを振った豆乳ドリンクで美肌ケアを。

パーソナルジムで筋トレを。筋トレは減少していく女性ホルモンの代わりに働いてくれる成長ホルモンや男性ホルモン、セロトニンなどの分泌を促してくれます。

ダマスクローズ、イランイランなど7種類のアロマが配合されたセンシュアルオイルは更年期やPMSなどにも効果的。

「30代後半くらいからエイジングケアに効果が出にくいなあと思うことが増えたのですが、フィトテラピーの学びを参考に根本の女性ホルモンのケアを心がけたら、肌や髪のケアにも手ごたえを感じることができるように。信頼できるクリニックともお付き合いをしながら、ハーブのパワーで上手にゆらぎ期を乗り越えられる自信がつきました」

精油のパワーで不調をケアしています。メリッサの香りはプレ更年期世代にも◎。

ゼラニウムの香りは、女性ホルモンケアにも適していて、血行促進効果もあるのでむくみや冷えが気になる足のマッサージにはゼラニウムの精油を使用しています。