引きこもり・過食…サロン経営の美魔女（44歳）が【心の不調】を抜け出した3つの行動

ゲームや過食で悶々とした日々は仲間とワイワイお出かけして脱出！

約2年前仕事を一度辞めて、この先どうしよう…と迷っていたとき、不整脈が止まらなくなりました。逃げるように過食に走り、何も考えたくなくてゲームにハマってしまったら体重が増加。メンタルが弱くなって食が乱れると負のスパイラルに入るから、これはダメだと思って仕事に復帰し、ゲームも削除。運動で自律神経が整うことを思い出し、昔からやっていたアウトドアに目を向けるようになりました。仲間とテントを組み立てたり、料理をしたり、野外で動くとポジティブな思考になるので、仕事も日常生活も楽しくなって好循環に！

1：【キャンプ】夫・兄弟・友達などみんなを巻き込んで野外飲みキャンプ♪

富士山近くのキャンプ場は景観が良く、テントを組み立てるところから楽しめます。田舎で庭も広いので、遠征する時間がないときは自宅の庭のテント泊で癒しを！

2：【ハンモックヨガ】

体が硬く、ほぐしが必要だと知って体を伸ばせるハンモックヨガをスタート。逆さまになるのは腸活にも効果的！

3：【ウォーキング】

近所の堤防は見晴らしが良いので、大自然の中を歩くのが気持ちいい！大体3〜6kmほど歩きます。

心をほぐす自宅ケア▶︎▶︎

体調に合わせて発酵ヨモギや野草を変えてビオスチームに入ります。蒸されて体がポカポカしてくるとスッキリ。