ダイエットに食事制限は逆効果！【桃田ぶーこさん×奥田弘美さん】痩せない人は脳が太っていた！

奥田先生　こんにちは！ 桃田さんは半年で20kgの大幅なダイエットに成功されたとのことですが、大変だったのではないですか？

ぶーこさん　私の場合は、太りすぎて体調不良が顕著だったため目標意識がしっかりしていたこと、ちゃんと食べるゆる糖質オフという方法に巡り合ったのが大きかったですね。友人に指導してもらっていたのですが、おかずはたくさん品数を食べてよく食事量を我慢せずに済んだのが成功のポイントでした。でもお腹が空いているわけではないのに何か食べたい！ 食べ物のことが頭から離れない！という「デブ脳」の出現には悩まされました。

奥田先生　そうなんですよね。偽物の空腹感で食べてしまうクセがついているとお腹が空いていなくても脳が食べたがってしまうんですよね。これが「デブ脳」の正体。「お付き合いで」とか「何となく習慣で」など、空腹でなくても食べている人が多いのでは？

ぶーこさん　太っているときは食べることだけが楽しみでストレス解消方法でした。お腹が空くか空かないかではなく幸福感を求めて食べ、でも食べてしまった自分に罪悪感を覚えて自己嫌悪に陥ることの繰り返しでした。

奥田先生　挫折感を感じるとさらにストレスが溜まり食に走る原因に。自分が楽しいと思うこと、ストレスを解消することを食べること以外で探す正しいストレスマネジメントを行うことが「デブ脳」退治のコツです。さらに人は禁止されたこと、ダメなことをついついしてしまうもの。心理学的用語でシロクマ効果というのですが、抑圧や禁止は感情的に負荷がかかりやすく、過度に食べることを我慢するとさらに食べたい欲が募ってしまう。我慢ではなくポジティブな思考のクセをつけて食と向き合い、正しい食欲・やせ脳を鍛えていくことが大切です。目の前に美味しそうなお菓子があったとしたら本当にお腹が空いているかを自分に問いかけ、空いてなければ楽しみに取っておく習慣をつけて。我慢ではなく美味しく食べるためにお腹をペこぺこに空かせようなど前向きに考えることが何より大切。食べないのではなくいずれお腹が空いたら食べるのですからストレスも溜まらないんですよ。

ぶーこさん　私も今はおまんじゅうをいただいたら家族で分け合って1/4個でも満足できるようになりました！

奥田先生　辛い思いをした人ほどキレイになれるというのは脳科学的に見ると正解ではないんですね。辛い我慢ではなく、ポジティブ思考でデブ脳に対処することが持続可能かつ賢い方法なんです。