「寝起きがブス」は枕のせいだった！自分に合った枕の見つけ方

枕を調整して睡眠姿勢が正されると、肩や首こり、頭痛、腰痛が劇的に改善するケースは多く見られます。また、心の問題と体の問題は表裏一体。枕を正すことでよく眠れるようになり、心が前向きになり、うつ症状まで改善されることもあるのです。

力を抜いて立った状態では首が少し前に出ています。寝た状態でも、同じ姿勢を保てる枕がベスト。

枕なしで寝ていると、寝返りをして横向きになった時に、首がねじれてシワができてしまいます。

高さや形状が合っていれば首にシワができません。仰向けに寝て、手鏡でシワがないかチェックしてみましょう。

自分に合った枕でも寝苦しい夜は、ひんやりした枕カバーを使うなどの工夫で快眠しましょう。汗をかきやすい夏や更年期の味方接触冷感素材で寝苦しさを緩和。（左から）COOL&RELAXピロパッド ピンク￥4,800（昭和西川）冷感ピロークロス￥3,800（ロフテー）ウェアラブルコスメひんやりしっとり枕カバー ピンク￥1,990（DHC）

① バスタオルを4つに折り、手前（首元）を10㎝たたみます。折りたたんだ部分が内側に入るよう半分に折ります。

② 横向き寝用に、筒状に丸めたバスタオルを左右に置きます。

③ 低い時は、平らにたたんだタオルを下に重ねて調節しましょう。