姉美ST世代が教えます！自宅でできる美しいシワを育てる【シワケア】習慣

目も首も負担をかけないことでシワのない美しさを維持

顔のスキンケアは首全周、デコルテまでが範囲。横ジワが目立たずくすみや色素沈着がない、清潔感ある首が理想です。首は皮膚が薄くデリケートで一度シワができると消えにくいので、就寝時の枕使い、デスクワーク・スマホ使いで姿勢から注意。目は老眼鏡を使い、首はまっすぐにシワを寄せない習慣を徹底しています。

フェイスタオルを重ねて巻いた枕を愛用。後頭部から背中の首のアーチを埋め、あごが上がらず下がらない高さがベスト。

おうち時間はシワとりテープでゆるみのない顔を形状記憶

年々、まぶたが重くなってきて目の開きの悪さや下垂によるたるみジワが気になります。在宅時間は、顔の筋肉にシワとりテープを貼り、リフトアップした顔を脳と肌に刷り込んでいます。貼るのは家事タイムや就寝時に6〜8時間程度。かづきれいこさんのデザインテープ美容を参考にした独自の方法です。

こめかみと耳の付け根の2カ所に短いテープを貼ります。長いテープを耳の付け根から上へ軽く引っ張るように伸ばしながら、こめかみの小さいテープの上を通るように貼ります。リフトアップしたまま8時間程度維持。

シワを伸ばして揺らす〝振動塗り〟で浸透力アップ！

パソコンや資料が見えづらいときに目を見開くクセがあり、利き目の上の額にシワが目立ちます。シワ改善用のクリームで丁寧にケア。気になるシワを指2本で広げ、溝に沿って中指を振動させながらクリームを塗って浸透。夜の洗顔後にアイクリームなど部分用シワクリーム、寝る前にバームを振動塗りします。

PC機器周辺は乾燥し、作業中は無意識に眉間にシワを寄せがち。スタンド式鏡、オイル配合ミスト、目薬、リップクリームの〝4種の神器〟を傍らに、時々、表情と肌をチェック＆保湿します。

舌を回して押して出して口輪筋を鍛えて法令線撃退！

①歯茎と唇の間に舌を入れグルッと回して。左右で4秒×8セット。②顔を天井に向け舌を上に出し2秒。正面を向き舌を下に出し2秒×5セット。③舌を捻り左右2秒ずつ出す×4セット。④口を閉じて舌の先で皮膚を押し出すように。鼻の下、法令線（左右）、マリオネットライン（左右）、あご先の6カ所に2秒ずつ押し付ける×3セット。

イもエも縦に開ける発声練習で口まわりはシワレスをキープ

声のエイジングケア、ボイストレーニングは表情筋にも効果的。目、口、頰、舌、側頭部、首まで筋肉を総動員。あいうえおの発声すべて、縦に口を開けます。例えば本来は口を横に開ける「イ」で、思い切り縦に開き、口輪筋を鍛錬。1オクターブの音階発声を10〜15分。たるみジワは筋肉を鍛えて撃退します。