【美魔女のくびれ作り②】サンバで美くびれ！高見由貴さんのおうちトレーニング

サンバは腰が命！ 自然とくびれも保てるんです

毎日欠かさないサンバの練習が、しなやかで迫力のある筋肉を育てます。また、常に鏡で体のラインや姿勢をチェック。良い変化も悪い変化も見逃さないようにすることで美くびれをキープしています。無駄な脂肪を溜め込まないために低糖質の食事も心がけています。

【おうちトレ①】隙あらば腰を回しサンバエクササイズ

【おうちトレ②】腸内環境を整えデトックスして便秘を防止

食物繊維を多く摂るため、オートミールを活用します。最近のお気に入りはオートミールで作るリゾット。新鮮な野菜でビタミンもたっぷりと摂ります。

【おうちトレ③】3つの筋肉を毎日鍛え上げて迫力の美くびれに

手と脚を椅子にのせ、直角に体を折りダンベルを上下に。上：肘とつま先で全身を支える（プランク）。下：脚を90度に上げ膝を曲げあおむけに。上体を少し起こし、片脚を伸ばして対角に体をねじる。つらいと感じてからさらに2～3回追い込む。

【おうちトレ④】たんぱく質・脂質・糖質のPFCバランスを意識