病気にならない強い体を作る！【ビタミンC】の正しい摂り方・知識

ビタミンは体に欠かすことのできない栄養素です。センテナリアンには効率よくビタミンC・Dの摂取することが病気を未然に防ぐためにも重要です。まずは基本のビタミンCについてしっかり知識を身につけましょう。

日本の成人のビタミンC摂取推奨量「1日100mg」は体を維持するための最低必要量です。元気なセンテナリアンになるためには1日1,000mg以上のビタミンCが必要。ビタミンCは体内では産生できず、食事ではレモン1個の体内吸収率はわずか2mg。吸収率と浸透率のいいビタミンCサプリメントを摂取し、定期的な高濃度ビタミンC点滴がオススメです。

＼POINT／
☑ センテナリアンになるためには1日1,000mg以上必要
☑ 食事で摂れるのは微量、吸収率と持続性のいいサプリで
☑ 高濃度ビタミンＣ点滴で細胞を活性化し免疫力アップ

コラーゲンの三重らせん構造を綺麗に作る酵素の働きを助ける「補因子」として働いてくれます。減少すると、肌荒れ、シワ、骨折の原因に。

生命維持に不可欠な副腎からのアドレナリン、コルチゾールなどの産生、代謝に必要。過剰分泌した際は発生する活性酸素除去にも必要になります。

鉄欠乏性貧血は鉄剤だけでは貧血が改善するのに時間がかかることもあります。ビタミンＣと一緒に摂ると鉄の吸収が促進され改善がはやまります。

人間はビタミンCを産生できないため、食事やサプリで積極的に摂る必要があります。しかし、消化管のバリア機能が働くため、ビタミンCは吸収されにくく、すぐに尿から排出されてしまいます。さらに、摂る量が増えるほど吸収率が下がります。消化液の影響から保護された吸収率と浸透率の高いビタミンＣが健康のために大事です。

高濃度ビタミンC点滴は、12.5～100gまであり、がん治療やがん予防、免疫力向上、抗アレルギー、ウイルス対策等に。事前にG6PD欠損症でないか検査を受けます。

持続型のビタミンＣ誘導体。栄養機能食品。プロビタC 2包/500mg（ビタミンＣ誘導体：1,000mg/日）60包入り ¥6,000（アスコルバイオ研究所）

ナノカプセル技術でリポ化し、腸管吸収を促進。水に溶けるパウダータイプ。メガリポVC100 1包/1,000mg 30包入り ¥7,800（ドクターシーラボ）

超微細なリポソームカプセルで高い吸収率を目指す、液状タイプ。リポカプセルビタミンC 1 包/1,000mg 30包入り¥7,200（スピック）

特許ビタミンCと長時間安定脂溶性ビタミンCで効果倍増。スーパーエクセルC Duo 4カプセル/1,000mg 180粒 ¥7,000（星子クリニック）

2020年『美ST』10月号掲載
撮影／奥山栄樹、中林 香、五十嵐 洋　取材／浦崎かおり、金子美智子、西岡直美　編集／佐久間朋子