TV観ながら姿勢美人に！【ステッパー】でウエストすっきりダイエット

踏むだけで下半身の筋肉トレーニングと有酸素運動が同時にできる定番器具。とはいえ、つま先を外側に向けてしまうと効果半減。ステップの中央に足をまっすぐのせることを意識すれば運動量が上がり、下半身の引き締めと全身の脂肪燃焼効果が。

自宅でいつでもどこでも手軽にステップ。1日たった10分程度、無理なく続けられ、しっかりエクササイズができます。健康ステッパー ナイスデイ ￥9,900（ショップジャパン）

つま先が外側に向いてしまうと、脚の外側の筋肉だけしか使えません。つま先を正面に向け、親指を意識して立つと自然に内腿の筋肉を使えるのでより効果的な運動に。

＼背中＆くびれを刺激する運動をプラス／

背中の引き締めには、タオルを肩幅より少し広く持ち、緩まないように引っ張りながら頭の後ろから真下に。その時背中が寄っているイメージで。

ぽっこりお腹のウエストまわりの脂肪燃焼には、前を真っ直ぐ向いたまま骨盤が左右にブレないように注意し、骨盤から上をひねるとより効果的！

2020年『美ST』9月号掲載
撮影／谷口 巧（Pygmy Company）〈人物〉、楠 聖子〈BEFORE&AFTER〉、五十嵐 洋〈静物〉　ヘア・メーク／七浦彩香、このみ（Lila）、伊藤佳奈（bliss）　取材／関根実凡　編集／長谷川 智