【脱・コロナ太り】！2021年今HOTな減量トレンドBEST4

試着室で自分の後ろ姿に驚愕。健康に痩せたいとサロンで食事などを教えて頂きながら挑戦。2日間の準備食は動物性たんぱく質、カフェイン、小麦などを除去した食事と酵素のみを3日間。空腹を感じる前にドリンクを飲むのと仕事がある日にあえてやるのがコツ。回復食の大根の梅煮で体の中が完全にデトックスされ肌荒れ知らず。

自粛明けに会ったママ友が素通り！腹筋とマリ友動画40分を日課に、半年間欠かさず実行。今では腹筋150回をこなすように。5kg減くらいから思考にも変化が起き体を動かしたい、ヘルシーなものを食べたい、とタイエットスイッチが加速。停滞期は辛かったですが、とにかく継続！

以前は運動したら落ちていたのにランニングしても体重が微動だにせず食事改善を決意。毎食デトックスハーブティーを飲み、朝はお味噌汁かフルーツに、昼夜は納豆やキムチの発酵食品と酵素も取れる生野菜と海藻など和食中心の食生活に。2週間で減りはじめノンストレスでリバウンドなし。

スーパーで買えてすぐに始められ、常温保存できコスパのよいダイエット法！食物繊維豊富で低糖質かつ高たんぱく質なおからパウダーは、ダイエット食として理想的。水を含むと3倍に膨れるため、食前に撮ると満腹感があり、食事の量を減らせます。

トレーナーのMiyakoさんがYouTubeにUPするおかゆが参考に。Miyakoさんオススメはフィットネス界で噂の沼！炊飯器にお米と鶏胸肉、おくら、干し椎茸、わかめ、カレーパウダーに水1Lで炊飯し、8時間放置。おいしいとろとろのおかゆで–7kg到達した方も！