ダイエット中の間食

私はダイエット中でも、しっかり食べたい派。食に対する欲がとっても強くて、普通に食べているとなかなか減量がすすみません。
そのため、ダイエットの時はカロリーを抑えるためにいろんな工夫をします★

そのひとつに、しらたきと小豆入りのおにぎり♡

しらたきでまず量増しをして、満足感を得られるようにします。
カロリーが低くても量を食べると、なんだか食べた気持ちになって満足をするものなんです。
私の場合はお米の量をとにかく減らして、しらたきを細かくフードプロセッサーで刻んだものを入れて炊飯しています。

その時に、一緒に小豆もいれるのがポイント☆

ダイエット中は、カロリーを制限することで、十分なエネルギーが取れないと筋肉を燃やしてエネルギーに変えてしまうため、プロテインに頼らずにたんぱく質を補うために、おにぎりに小豆を入れて炊飯しています♪

はじめは赤飯みたいで不思議な感じでしたが、慣れると雑穀ご飯のような感覚で食べることができます。
ほかには、キヌアなどをブレンドしても良さそうだなぁと思っています！

目標体重は決めていませんが、ひとまず自分が納得できるまで、ダイエットを継続しています。
私が行うダイエットは体重を落とすことではなく、筋肉量を維持しつつ脂肪を落とすこと。
筋肉量が激減してしまっては基礎代謝が低下してしまうので、体質で言うとダイエット失敗になります。

体重だけにこだわらず、シルエットを大切に！

見た目にスタイルが良いことが理想で、体重はカラダの質によっても随分違います。
同じ50キロでも、体脂肪が25%と18%では全く違いますよね♪

ならば、体脂肪18%のカラダになりたい、と私は考えています♡

最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました。