痩せやすい体質を作るトレーニング時間

2020国民的美魔女コンテストファイナリストのRikoこと長野典子です。


先日は朝からトレーニングをして来ました!
私はあまり朝にトレーニングをしないのですが
予定があったついでに珍しく朝ジムへ。

午前中は、ヒトのカラダの生理作用で考えると
糖質を分解しやすく、糖質を使うホルモンが分泌される時間です★

普通に過ごしていても糖質が使われてしまう時間帯に
トレーニングをして更に糖質を使ってしまうと…
筋肉が燃やされやすく、せっかく育てた筋肉が分解されてしまいそうで
私は基本的には朝のトレーニングはしていません。

運動をするなら、糖質を使うホルモンの分泌がおさまったお昼過ぎからがベストなのですが
もし朝トレーニングをどうしてもする場合は、トレーニング中に血糖値を下げないようにと
カーボを入れながら筋トレをして、終わった後も30分以内に糖質を補うようにしています♪

そもそも糖質が分解されるのはいいことなのですが、
糖質分解が起こる=必要な糖質を摂ってないと筋肉が燃やされる

その結果、代謝が落ちる

太りやすくなる

ということになりかねません。

痩せたい方は、トレーニングをするなら筋肉を増やすことを考えて
糖質とうまく付き合って行ってくださいね♡

体重が減ったといって、結果的に痩せたことにはなりません!
「筋肉量が維持できて、体脂肪を減らすこと」が真のダイエットです♡


間違ったダイエットは、体重は一撃で落ちて「痩せた!」と思ってしまいますが
筋肉を燃やしてしまっているので、カラダの質としては痩せたことにはなりません。

なので、体重よりも「体脂肪」や「ボディラインがきれいか」に注目して、
正しくダイエットしていくことがいいと思っています!


そして、糖質をカットしたダイエットは老化も進みやすくなるとマウス実験で結果が出たこともあるそうです。
私の生徒さんの中には、過去に糖質制限ダイエットで皮膚がたるんでしまった方がたくさんおられました( ;∀;)
(ちなみに、時間をかけて糖質やカロリー、たんぱく質など栄養のバランスを考え、皮膚のお手入れをすることで時間はかかりますが元に戻ります♡)
ツヤのあるボディラインと肌の質感を出すために、糖質は適度に補うようにしてください♡


最後までブログを読んでいただきありがとうございす。
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支えられています☆彡
看護師、モデル、トレーナー
長野 典子
フリーランスの看護師として地域医療政策や病院などの仕事を掛け持ちしています。S字と美尻を目指して続けるトレーニングや看護師の知識と経験で食事管理を行い、体の中から美しく、がモットー。これからはスキンケアや美容医療にも目を向け、様々なことにチャレンジしたい。常に笑顔を絶やさず、誰かの役に立つことで人は輝けると信じています。