超キツいけど効果あり！【ブルガリアンスクワット】なら10日でお尻が上がる

Instagramでもベルフィーが流行っているほど美尻ブームのいま、ただ小さいだけのお尻では物足りない！ブルガリアンスクワットでキュッと上がった美尻を手に入れよう！

POINT

ハリがなく、太ももと一体化しそうなほど垂れていたお尻。太ももとの境目がハッキリして、ぼやけていたヒップラインも綺麗に。ぽっこり出ていた下腹もかなり引き締まって、驚きの効果を実感。

日頃からさまざまなトレーニングでボディメイクをしていますが、お尻はなかなか上がらずペタンコなのが悩み。ヒップアップに効くスクワットは、かなりキツかったです。

ブルガリアンスクワットは、ヒップアップの他、美脚やお腹の引き締めにも効果的。片脚15回ずつを1セットにして、2～3セット頑張りましょう。回数が少なくても正しい形で行うことが大切です。

2019年『美ST』6月号掲載
撮影／久保嘉範　ヘア・メーク／NANAE（GROOVE）　取材／浦﨑かおり　編集／今村京子