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大人の肌悩み第1位【たるみ】に女性ホルモンが関係していた!?|ホルモンヌちゃんと学ぼう!

鏡を見ると、最近なんだか顔のたるみが気になってきたという悩みはありませんか? マスク生活が続いて表情筋があまり動いていないなど、たるみの原因はさまざまですが、実は女性ホルモンの減少もその一つ。今回は美ST世代が一番悩んでいる「たるみ」と女性ホルモンの関係性について学んでいきましょう。

前回のホルモンヌちゃんは……

女性ホルモンの伝道師である、美STの名物キャラクター・ホルモンヌちゃん。前回の記事では、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの減少によって引き起こされる手指の痛みやしびれについて学びました。手指の使いすぎや年齢のせいだと諦めていた違和感も、エストロゲンによく似た働きをするエクオールで症状の改善が見られることも分かりました!

マスク生活でフェイスケアを
怠っていたホルモンヌちゃん。
最近、たるみに気づいて悩んでいます

長らく続くマスク生活。今やなくてはならない必需品になりましたが、顔のほとんどの部分が隠れてしまうため、メークもお肌のケアもほどほどでいいか……と油断しがち。おまけに表情筋の動きも少なくなるので、たるみが加速。マスクを外す機会も増え、ふと鏡を見た時に、自分の顔が想像以上にたるんでいることにギョッと驚く人も増えているのではないでしょうか。

実は、顔のたるみ
女性ホルモンのエストロゲンが
深く関係していた!

「女性の守り神」である女性ホルモンの1つエストロゲンは、女性の健康に大きく関わり、重要な働きをしています。エストロゲンが活発に分泌される間は体調も良く、精神的にも安定した状態に。また美容においても、皮膚に潤いを与え、みずみずしい状態に整えてくれるので、お肌や髪をツヤツヤにする効果があったり、女性らしい丸みを帯びたボディ作りにも不可欠。そして実は、顔のたるみにも大きく関係しているのです。

 

エストロゲンがたるみに
関係する理由①

コラーゲンやエラスチン、
皮下脂肪の生成に関わるから

年齢を重ねるにつれてエストロゲンの量が減少すると、皮膚の繊維組織を構成して肌のハリを保っているコラーゲンや、エラスチン(コラーゲンを支える役割を持つ繊維)が減少し、肌の潤いや弾力が失われ、たるみやシワができやすくなります。また、エストロゲンは皮下脂肪の生成を促す働きもあります。エストロゲンの減少により皮下脂肪が減ると、頰がこけたり体の皮膚がたるんでしまいます。

エストロゲンがたるみに
関係する理由②

顔の骨密度にも
影響を与えるため

エストロゲンには骨の形成を促したり、古くなった骨がもろくなるのを防ぐ働きがあります。特に40代以降は、それまで骨を守っていたエストロゲンの分泌が減少するため、骨密度が低下し、骨の質も劣化してしまいます。この骨密度の低下は、肌を支える顔面の骨も同様で、筋肉を支える土台である骨が萎縮することで、その上に乗っている肌がたるんでしまうのです。

骨が収縮すると顔はたるむ

【出典】
Coleman SR, et al., Aesthet Surg J. 2006
Zimbler MS, et al., Facial Plast Surg Clin North Am. 2001
Vleggaar D, et al., J Drugs Dermatol. 2008 を元に作成
監修:アオハルクリニック院長 小柳衣吏子先生

顔も体と同じように骨によって支えられているため、骨密度が低下して骨やせが起こると、見た目にさまざまな変化が表れてきます。例えば顎の骨が減ると輪郭がぼやけたり、頰骨の高さが低くなると表面の皮膚がたるんで全体的にシワが増えてハリがなくなり、たるみが目立つようになります。また、骨の萎縮に伴い眼窩も広がって落ちくぼんで見え、いわゆる「老け顔」に。

顔面の骨密度は
腰椎より早く、40代から減少

年齢別の骨密度の変化

【試験概要】
対象:顔面・背骨の骨折歴がなく、過去に骨粗鬆症の治療を受けていない白人女性
(無歯顎患者、喫煙者は除外)(各群n=10)評価:DXA法にて骨密度測定
【出典】
Shaw RB Jr, et al., Aesthet Surg J. 2012 より作成
監修:アオハルクリニック院長 小柳衣吏子先生

さらに年代別に腰椎と顔面骨(下顎)の骨密度の比較をしたところ、腰椎よりも顔面骨のほうが、加齢による骨密度の減少割合が約10%も大きいことが分かりました。さらに、腰椎の骨量減少は61歳以上の高齢層で認められるのに対し、顔面骨の骨密度は41~60歳の中年層ですでに減少しています。骨密度の減少と言うと高齢期に進むものと考えている方も多いかもしれませんが、顔面の骨に関しては、実は40代から進行しているのです。

 
ホルモンヌ格言①

エストロゲンの減少は肌のたるみにも!

一般的な「たるみ」のケアは?
エストロゲンの減少以外にも、顔のたるみにはさまざまな要因が。まずは日常生活の中で、自分でできるケアを取り入れてみるのも大切です。
  • ・適度な運動や質の良い睡眠をとる
  • ・栄養バランスの良い食事を基本に、ビタミンCやコラーゲン、骨の材料となるカルシウムやビタミンDなど、不足分をプラスアルファで摂るのもおすすめ
  • ・たるみの原因の一つである紫外線ケアを欠かさない。外出時だけでなく室内でも日光が差し込む場合はUVケアを

顔面骨密度の減少にも
エクオールがいい!?

エクオールが骨密度の減少を抑制

全身骨密度(12ヵ月後)

【試験概要】
対象者:エクオール非産生閉経後5年未満の日本人女性、46~63歳(プラセボ:24人、10㎎:24人)
試験食品:エクオールとして0mg、あるいは10mgを12カ月間連日摂取
評価方法:DEXA法(二重エネルギーX線吸収測定法)にて、全身の骨密度を評価
【出典】
Tousen, et.al., Menopause 18: 563-574, 2011から改変

エストロゲンとよく似た働きをするエクオールは、エストロゲンが減少する時期の骨の健康を支える働きが期待されています。エクオールの摂取と骨密度の変化についての研究で、エクオールを1日10mg摂取した人と全く摂取しなかった人で、1年後にどれくらい骨密度に変化があるかを計測。その結果、エクオールを10mg摂取した人は骨密度の低下が少ないことがわかりました。自分の骨密度はなかなか把握しにくいもの。定期的な骨密度検査で自分の骨の状態を把握し、生活習慣の見直しや、エクオールサプリメントの活用など、日々の対策が必要です。

美ST世代に朗報!
エクオールは
肌に対する効果も期待できる!?

エクオールで目尻の
シワ面積の広がりを抑制

【試験概要】
対象者:エクオール非産生閉経後5 年未満の日本人女性、45~60 歳(プラセボ:34 人、10 ㎎:34 人)
試験食品:エクオールとして0mg、あるいは10mg を1日2 回に分けて12 週間連日摂取
評価方法:ASA-03RXD を用いて、レプリカ法にて目尻のシワ面積率を評価
【出典】
Oyama. et al., Menopause 19: 202-210, 2012 から改変

目尻のシワやおでこのシワなど、たるみに次いで多くの女性が悩むのが「シワ」。これについても、エクオール10mgを12週間摂取し続けた人と、摂取しなかった人を比べたところ、摂取した人のほうが目尻のシワの面積の増加を抑えたことが報告されています。

エクオールを
生産できるかどうかが
シミの発生率の差にも
関係している!

エクオール産生能とシミの関係

※「紫外線シミのスコア」「茶色のシミのスコア」は解析範囲を 100%としたときの各項目の面積と色の濃さの情報をスコア化したもの

【試験概要】

対象者:45~64 歳の健常な閉経後日本人女性(200名)
評価:
・エクオール産生能:前日の昼食・夕食で十分な大豆食品を摂取し、翌日の早朝第一尿を用いて、機器分析にて尿中エクオール濃度から産生能を判定した
・肌シミ:VISIA-Evolution(CANFIELD 社)を用いて、測定、皮膚画像解を行った
【出典】
宮川, FRAGRANCE JOURNAL, 488(2), 41-47, 2021

シワだけでなく、美ST世代が気になるシミもエクオールと関係があると言われています。エクオールを腸内で産生できる人とできない人のシミ発生率を比較したところ、シミの一番の原因である紫外線によるシミ、紫外線だけでなくターンオーバーの乱れや女性ホルモンのバランスが崩れることによって発生するシミ(茶色のシミ)、いずれもエクオールを産生できる人のほうがシミの発生が少ないことが分かっています。
エクオールを腸内で産生できるのは日本人の約2人に1人と言われていますが腸内で産生できない人も、サプリメントなどでエクオールを直接摂取することが可能です。加齢によって変化するお肌には、栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠など生活習慣の見直しに加えて、食事で不足した栄養はサプリメントを活用するなど、年齢に合わせたケアを行いましょう。

 
ホルモンヌ格言②

エクオールは美ST世代の美肌の味方!

お問合わせ先/大製薬 女性の健康推進プロジェクト
https://krs.bz/otsuka/m/womanpj

イラスト/今井久恵 図/大製薬提供 取材・文/本荘衣理佳

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大人の肌悩み第1位【たるみ】に女性ホルモンが関係していた!?|ホルモンヌちゃんと学ぼう!

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