40代＆50代が知っておきたい「夜たった10分できる歯にいいこと」とは

口の老化を防いで美しい歯をキープする「歯活」24時【19時〜24時の習慣】

【19:00】歯に良いのは適度な嚙みごこちで野菜と魚中心のバランスのよい食事

【22:00】夜の歯磨きは10分かけて細部までしっかり磨き

①1日の歯汚れを電動歯ブラシでしっかりケア。（左）超音波水流で手磨きでは落としにくい歯表面や歯間、歯周ポケットの汚れまでオフ。5段階水圧調整で歯肉ケアも。舌磨き、ポイント磨きノズルのアタッチメント付き。ジェットウォッシャードルツ EW-DJ55 ￥17,820〈編集部調べ〉（パナソニック）

②加齢とともに歯茎が下がり歯間が広がって汚れがつきやすくなる美ST世代に歯間ブラシは必須アイテム。粘性の高い歯磨きジェルをつけた歯間ブラシでのケアをルーティンに。（左）4種の薬用成分配合で歯周病を予防する無研磨ジェル。システマ SP-T ジェル［歯科専売・医薬部外品］85g￥1,650（ライオン）

③歯並びの悪い所や奥歯、歯周ポケットなど普通の歯ブラシでは磨きにくい箇所にピンポイントで届く毛束の薄い部分用歯ブラシ。完璧ケアを目指すなら必須ツール。（左）0.8mmの極薄毛束。しなやかな弾力がある。ピュオーラ36500 歯周ポケットクリーナー 2本入り￥363〈編集部調べ〉（花王）

④最後は洗口液で総仕上げ。口に入れるものだから刺激の少ない安全性の高いものをセレクト。（左）体内から不要物を排出するリジュベネーションウォーターから生まれた洗口液。安心成分と優しいミント風味で歯と歯肉をケア。リジュフレッシュ（洗口液）300ml ￥5,500（リジュベネーション）

【24:00】寝る前にマウスピースでしっかり守りのケアを