ネガティブじゃない「幸せ体質」の人が普通にできている!?いつもの習慣４選

忙しい人でも簡単に増やせるチャンスがいっぱい！「幸せホルモン」がドバドバ出る習慣24時！

〜昼習慣編〜

【11:00】町内会のゴミ拾いのボランティアに参加。人の役に立てて嬉しいな

【12:30】友人たちと女子会ランチ。おいしいご飯を食べながら近況報告で大盛り上がり！

【15:00】ヨガ教室でセロトニンヨガに挑戦。「呼吸を深めるのがポイント」だって！

▶︎ヨガ How to

ヨガはセロトニンの分泌に適したエクササイズ
深い呼吸はセロトニン分泌に◎。腹式呼吸で行うヨガはセロトニンを出すのに適しているそう。特に上で紹介する「セロトニンヨガ」は、セロトニンの分泌と、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの抑制を目的に誕生！

①吸う
片足を、膝を曲げて内側に倒した反対側の脚の太ももに乗せて、息を吸いながら胸を天井に突き上げるイメージで肩甲骨を寄せて胸を開く。指先は後ろに向けて。

②吐く
①の状態から息を吐きながら、後ろに向かって骨盤を床にかぶせるような意識でお腹をツイストさせ、床に両肘をつく。

③吸う
息を吸いながら、ツイストを解除し片手を天井に伸ばして胸を大きく開く。目線も天井へ。腕の広がりを感じて。

④吐く
息を吐きながら再び骨盤を床にかぶせるようにより深くツイストする。

【17:00】ストレス解消といえば、やっぱコスメの爆買いでしょ！

ヨガを教えてくれたのは…