美しすぎる背中は眼福…【加治ひとみさん】に聞いた「簡単背中ストレッチ」

背中には姿勢をキープするための重要な筋肉がたくさん。さらに代謝アップのカギ、褐色細胞も多存在してます。背中が衰えると一気に姿勢が崩れ、体や姿勢のゆがみにつながり見た目年齢が上がってしまいます。スマホやPCで丸くなりがちの背中を上手に鍛えておくことは、一生元気に歩くためにとても有効なんです。

背中って美意識が出やすいパーツですよね。むくみやたるみも可視化されやすいから、いつも鏡でチェックしています。ムキムキの背筋をつけたいわけじゃないので、トレーニングは毎日しますが、やりすぎないように気を付けています。ストイックに運動するとストレスで過食スイッチが入る原因にも。

実は10代・20代の頃は重度のアトピーと便秘に悩んでいたんです。その頃に始めたピラティスで学んだカラダの使い方のコツが、私のボディケアの基礎に。外側の筋肉、アウター筋にガチガチに力を入れてピン！と立ったり歩いたりするのではなく、インナー・体幹を意識して余分な力を抜いて生活するとゆがみを防げるだけでなく日常の生活自体がエクササイズになるんです。

①肩の真下に手をつき、四つん這いに。息を吐きながらお腹を引き上げ、ヒップから頭に向かって背骨を一つずつ順番に動かすようにして背中を丸めていきます。
②息を吸いながらヒップから背中をそらすように伸ばしていきます。とても気持ちいいエクササイズで、ヨガマットさえあればできるのでおすすめ。

2024年『美ST』10月号掲載
撮影／オノデラカズオ　ヘア・メイク／原野麻美　スタイリスト／Toriyama悦代（One8tokyo）　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.

撮影協力／Cafe＆Bar WONDERFUL LIFE
【住所】東京都港区西麻布1-11-6 1F 【TEL】03-6384-5699