【美ボディすぎるモデル・加治ひとみさん】に聞いた「美しい姿勢のコツ」３選

背中には姿勢をキープするための重要な筋肉がたくさん。さらに代謝アップのカギ、褐色細胞も多存在してます。背中が衰えると一気に姿勢が崩れ、体や姿勢のゆがみにつながり見た目年齢が上がってしまいます。スマホやPCで丸くなりがちの背中を上手に鍛えておくことは、一生元気に歩くためにとても有効なんです。

歩くときは体幹以外の力みを抜いて頭の重さを全身で支えることができるよう、まっすぐ前を向いて歩くのが◎。スマホ歩きは変なところに筋肉がつく原因に。かかとから着地してつま先で地面を蹴り、きちんと重心の移動をするとエクササイズ効果もアップします。

最近はオンラインでの打合わせが多くなって長時間座ることも。仙骨を立てて座骨をしっかり座面につけて座ります。低反発クッションも愛用しています。足首を上下したり上体を左右にひねったりしてなるべく合間にストレッチを挟むように工夫を。

あごを引いて立つと反り腰になりにくく、背中もシュッと。頭頂部から糸で真上に引っ張られるようにイメージするとまっすぐな立ち姿勢に。余分な力を抜いてリラックスしつつも、体幹は締めて体の中心に1本筋が通っているような意識を持つようにしています。

2024年『美ST』10月号掲載
撮影／オノデラカズオ　ヘア・メイク／原野麻美　スタイリスト／Toriyama悦代（One8tokyo）　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.

撮影協力／Cafe＆Bar WONDERFUL LIFE
【住所】東京都港区西麻布1-11-6 1F 【TEL】03-6384-5699