3カ月で約9kg減！運動しないで痩せる！美ST読者の【月曜断食】ダイエット

3カ月で8.8kg減！月曜断食で健康的な食事が習慣に。筋肉量は変わらず体が軽くなりました

娘のバレエの発表会で私も踊ることになり、衣装を見て驚愕！ ボディラインの出る白のシースルーの衣装で人前に立つことに。このままではまずいとダイエットを決意しました。友人が月曜断食でやせるのを見て始めたのですが、すぐに体重の変化があり、スルスルと落ちるのでモチベーションが下がる前に目標体重までいけました。バレエを踊るには筋肉が必須。もともと管理栄養士なので、筋肉量を落とさないためにたんぱく質をとるように注意しました。火～金の良食日の昼はヘルシーで高たんぱくな食事で、自家製サラダチキンや炒り卵をプラスして満足感と栄養を意識。夜は野菜のみですが、せいろで蒸した野菜に茅乃舎のつぶぽん酢をかけたり、焼き野菜やラタトゥイユを作ったりと、楽しく美味しくメニューを工夫できたのでストレスなく続けられました。週末のお楽しみとして好きなものを食べられる日があることも大きかったです。無理をしている感覚がなく、今は子育て中でジムに通う時間もないので、家でできて食事の量と質を良いものに変えるだけの月曜断食が私にはぴったりのダイエット。習慣が身について胃が小さくなり、体重が減った今も自然とキープできています。

福田さんの痩せ習慣①：火〜金の良食日は鶏胸肉と温野菜の作り置きで無理しない

自家製サラダチキンや旬のお野菜、ナッツを取り入れ彩りよく！料理を色々工夫することで、楽しく良食日を乗り越えられました。

福田さんの痩せ習慣②：ウエストニッパーとガードルで 体型補整！ ラインが綺麗に

福田さんの痩せ習慣③：良食日の朝はヨーグルトと旬のフルーツ。水も毎日1.5〜2ℓ

福田さんの痩せ習慣④：しなやかな体には寝る前のバレエストレッチが日課

流行のウエストインもできるように！〝しない〟で痩せたらいいことしかない！