「脳の疲れ」にはブラッシングがいい!?意外すぎる【脳疲労】の解消法４選

マッサージやハグなど心地いいと感じることにリラックス効果があり脳疲労解消に。手やブラシで側頭部をマッサージすると頭皮と頭蓋骨の間の筋膜がリリースされてすっきり！

左から：手のひらで広くふんわりと包み込むようなフィット感。インバス、アウトバス両用なのでいつでも頭皮に心地よい刺激を。リファパドルプレミアム ¥9,900（ReFa）特色の異なる2種のピンを135本も多層配列、頭皮を心地よく刺激。高密度、低摩擦で髪ダメージなく艶髪に。セグレタ プレミア 艶ときデタングルブラシ ¥4,400［編集部調べ］※10月26日発売（花王）

脳は就寝中に働いて情報の整理活動をします。質の高い睡眠でそのタスクが向上するので、寝室の温度、寝具、香りなどで快適な睡眠環境を整えることが重要です。

左から：フランキンセンス、ベルガモットなどの精油をバランスよく配合。穏やかで心地よい香りに満ちた空間に。リードフレグランスディフューザー バランシング 200ml ¥8,580（ニールズヤード レメディーズ）ブッダウッドやサンダルウッドの天然精油で森の中にいるようなマインドフルネス効果を。スイッチングアロマルームミスト N SACRED TREE 100ml ¥5,500（athletia）

ボーッとする時間を作って脳をからっぽに。香りのいい入浴剤を入れたバスタブでリラックスしながら温まりゆっくりと深呼吸。忙しく働く脳を休ませ何も考えない時間を！

左から：7種のブレンドオイルとはちみつの保湿力、芳香で極上のバスタイムに。トリートメント BEE バスエッセンス 250ml ¥7,700（HACCI）※11/14発売、ラベンダーの香りが疲れて散漫になった意識を鎮静、集中へとシフト。ラベンダー バスミルク 200ml ¥3,630（ヴェレダ・ジャパン）

疲れたからと何もせずに寝ているだけの休日よりも、自然の中でキャンプやヨガ、有酸素運動で体を動かすアクティブレストがおすすめ。仕事を離れて「楽しい！」と感じられることは脳疲労の解消に。