サプリメント専門薬剤師に聞いた「40代50代がいちばん摂るべきもの」は

年末は肌も乾燥し、体調を崩しやすい時期だからこそインナーケアが大事。だけどカラダに入れるものだから妥協なしで選びたいし、キレイな人が愛用する、ステマなしの真の口コミが知りたい“飲むコスメ”で内側からキレイに！今回はサプリメント専門薬剤師さんに選び方のポイントを伺いました。

サプリ選びをする上で、健康にもアンチエイジングにも幅広く必要なのは、エビデンスレベルの高いビタミンなどをしっかり摂ることです。加齢やストレス・睡眠不足・紫外線・感染症などで体内の酸化ストレスが亢進し、シワなど老化や生活習慣病などの原因に。対抗策で抗酸化物質がオススメ。抗酸化に有効な成分はビタミンC・A、コエンザイムQ10、ファイトケミカルなど。近年の注目成分NMNは体内での生成量が加齢とともに減少します。女性の美と健康を司る女性ホルモン、エストロゲンは更年期に急速に減少するので植物性エストロゲンの大豆イソフラボンやビタミンEを。

サプリメントの極端な過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかける可能性もありますが、健康な人が成分の摂取目安量を守って服用すれば大きく心配する必要はありません。栄養バランスのとれた食生活と質の高い睡眠や適度な運動にプラスして、人生をより良くするための手助けとしてうまく生活に取り入れてほしいと思います。

2025年『美ST』1月号掲載
撮影／古水 良（cheekone）　画像／PIXTA　取材／菊池真理子