読者の「風邪のギモン」を医師が解説…【冬に体調よく過ごせる方法３選】

いつも風邪かな？という時は、喉に違和感が出るんです。唾を飲み込むと痛みが生じて、段々とひどくなっていくパターン。こんな時は、子供の頃からおまじないのようにレンコンスープをいただきます。だし汁にお醤油を少々、すりおろしたレンコンとショウガを入れお鍋でコトコト。分量は本当に適当です。食欲があれば、このスープにご飯を入れてお粥に。私はこれで本当に喉の痛みが和らぎます。それでここ数年は、大きな風邪を引かずにいました。でも今年、ちょっと調子の悪さを感じながらも、すぐレンコンが用意できなくてスープを飲まずにいたら、喉の痛みから寒気、発熱と、どんどん体調が悪化…。私なりの養生ジンクスの威力を感じました。（M・Mさん 会社員・45歳）

家族は娘3人と夫と私。風邪はなぜだか7歳の三女→9歳の次女、長女（双子）→夫、私の順番にかかるのがお決まり。だいたい鼻水から始まり、ぼーっとしてきて頭痛。鼻が詰まっているので睡眠時に口呼吸になるせいか喉も痛くなるというパターン。喉が痛くなったら熱も出ます。今年は溶連菌がクセになったのか家族みんなで3カ月に一度かかるというサイクルに。扁桃腺が腫れて高熱が続き、子供も辛そうな姿で、心が折れそうに…泣きたくなるほどきつかったです。気合いで私だけうつらない時もあるのですが、子供が一人かかると、どう頑張っても姉妹の間でうつるんですよね。大人が気をつけていても子供が学校などから風邪を持ち帰ってくるのは避けられず、どうにか家庭内でうつし合わない方法はないのでしょうか。（S・Hさん 会社経営・35歳）

私の場合、ゾクッと悪寒がすると、風邪かも！のサイン。早めの対応で症状を緩和できると思っているので、違和感があったら葛根湯を。そしてリポソームタイプのビタミンCを3包一気飲み。湯船で芯から温まって早めにベッドに。寝る前にもビタミンCを3包。ビタミンCは体に留めることができず体外への排出が早いと聞くので、こまめに飲みます。そして喉が渇かないようマヌカハニーのキャンディーも常備。温かいお茶で水分補給も欠かしません。これで風邪をこじらせるということはここ数年ないのですが、今年は1日の中の寒暖差や、昨日暑かったのに今日は寒い！というような気温のアップダウンがこたえる…。高齢の母と同居しているので、何より母にうつらないように意識しています。（T・Kさん 主婦・52歳）