太っていても痩せていても気になる「二重あご」対策！プロおすすめの解決法

STEP 1：肩甲骨の一番下の骨にストレッチポールを当て、頭を抱えてセット。まずは息を吸って、吐きながら胸椎をゆっくり伸ばします。この動作を10回繰り返して。

STEP 2：胸椎を伸ばしながら、1度息を吸います。吐きながらスタートポジションに戻ります。この動作を10回繰り返します。

STEP 1：壁を利用し、ヨガボールなどやわらかいボールを後頭部に当て、膝を立てて座ります。足は骨盤幅に開くのがポイント。

＼POINT／
握りこぶし2個分ほど壁から離れて座ります。ボールの直径によって調整を。

STEP 2：うんうん、とうなずくようにボールの転がりを感じながら、下方向にあごをゆっくり傾けて、正面に戻す。この動作を10回繰り返します。

STEP 3：あごを上げるように上方向に傾けて、正面に戻す。この動作を10回繰り返します。首の7つの骨のずれをセルフで矯正できる動き。