HEALTH

【アラフィフでも1年で12kg減!】空腹感ゼロの「食べる断食」って?

コロナ禍に自分史上最高体重を更新、糖質オフが体質に合わず体調もメンタルも最悪になってしまったという木村さん。あるダイエット法に出合って12kgの減量に成功。お肌までキレイになって見違えるように。木村さんの人生を変えた「5:2ダイエット」とはどんなもの?驚きのビフォーアフターとともに紹介します!

週に2回の間欠的ファスティングで1年で見違えるように

5:2ダイエットは週に2回、一日500~700kcal程に摂取カロリーをおさえた〝ファスティング日〟を設けるだけ。本格的な断食のように準備食や回復食も要らず、完全に食べないわけではないので空腹感も紛れやすく続けやすい。今ではカウンセラーとしても活動を。

《木村侑乎さんのダイエットプロフィール》
●身長159cm
●48歳の時に糖質オフとパーソナルトレーニングで痩せたものの体調不良とコロナ禍でリバウンド。人生MAX体重を更新してダイエットを決意
●49歳の時、5:2ファスティングに出合い1年で12kg痩せて肌もキレイに

ビフォーアフター

【Before】コロナ禍での不安と糖質オフの反動で過食に走り、人生Max体重を更新していたころ。顔も体もパンパンでした。【After】5:2ファスティングでマイナス12kg!体重60kg→48kgに。

【ボディケア】ファスティング中は半身浴やゆるやかな運動を

ファスティング日にはエプソムソルトをたっぷり入れてゆっくりお風呂に浸かったり、軽いウォーキングをプラスすると◎。

【食事】ファスティング中は甘酒を少しずつ飲んで

ファスティング日は水で割ってMCTオイルを加えた甘酒を少しずつ飲みます。空腹を感じる前に飲み、血糖値を一定に保つとお腹が空きにくく。血糖値を上げないチョコも取り入れて。

2023年『美ST』6月号掲載
撮影/古水 良(Cheek one)、財津裕也  ヘア・メーク/ Yumiko、永樂結菜(ともにLila)、Sai 取材/西岡直美、佐藤理保子 編集/佐久間朋子

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一生元気に!自愛ビューティ

【アラフィフでも1年で12kg減!】空腹感ゼロの「食べる断食」って?

2024年4月号

2024年2月17日発売

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