20kgの脂肪をちぎり捨てた【ダイエット母さん】何をして痩せた？

美ST世代になってから痩せると、シワっぽくなったり、老け見えの原因になる、そんな説もあります。確かに急激で無理なダイエットは危険。ある程度の時間をかけて、ジワジワ痩せた人はむしろ若返っています！今回は子育てをしながら体重-20㎏、ウエスト-30cmのダイエットに成功した主婦・にーよんさんに痩せメソッドについて教えてもらいました。

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20kg痩せたメソッドを詳しく紹介した『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。』（KADOKAWA）が大人気。

ダイエット前にセルフィーをたくさん撮影。さらにダイエット中は体重計には乗らず、週一撮影で変化を記録。子供にお肉をつかまれちゃうぐらいのお腹がぺたんこに！

姿勢を正して立ち、手をくびれ位置に当て息をふうーっと吐きながらお腹を凹ませます。限界まで息を吐ききって。さらに鼻から息を吸い口から吐くを30秒間繰り返します。

まずはヘルシーな食材で冷蔵庫を埋めることからスタート。お菓子が欲しくてもわざわざ買いにまではいかないもの。ご飯は100g目安に3食ちゃんと。副菜をたくさん摂って栄養も◎に。おやつは100kcalと決めて美味しく。お芋や煮豆にすると結構な量が食べられますよ。

目が回る程忙しい毎日で「食べないと倒れる」と謎の思い込みで暴飲暴食。家でできて、ちゃんと食べる方法で健康的にスリムに。くびれ＆ヒップアップでニットワンピも着られるように。後ろ姿にも自信が！

2023年『美ST』6月号掲載
撮影／古水 良（Cheek one）、財津裕也　 ヘア・メーク／ Yumiko、永樂結菜（ともにLila）、Sai　取材／西岡直美、佐藤理保子　編集／佐久間朋子