【美魔女ファイナリスト】持続可能なダイエットで理想の体重をキープ。キーワードは過去、現在、未来。

【コーチング美魔女】関谷陽子54歳です。

今回のテーマは「持続可能なダイエット」。
私はこの35年間、2度の妊娠出産時期を除いてずっと同じ体重の幅（ベスト体重±1.5㎏）をキープしています。

このように書くとすごいストイックな人に思われるかもしれませんが決してそんなことはありません。
毎日おやつにチョコレートを必ず食べますし、お酒もかなり飲みます。

さて、世の中にはいろんなダイエット法がありますね。

でもせっかくダイエットで体重が減っても、それをキープし続ける習慣がないと
頑張ったダイエットが無駄になってしまうことも・・・。

今日は私なりに実践している体重キープのコツを「過去、現在、未来」のキーワードからお伝えさせていただきたいと思います。

【キーワード１：過去】

ある日体重計に乗ってみたら3㎏太ってた！
「きゃああああ大変！ダイエットしなきゃ！」
その日からはおやつもお酒も我慢我慢！

辛いですよね。
そのストレスは身体と脳に残り、リバウンドを引き起こします。

まずはリバウンドにつながる状態をできるだけ減らすこと。
そのために私が30年間行ってきた方法はズバリ！

朝起きたら体重計に乗る。

そんなこと？

いやいや、体重管理の第一歩は体重計に乗る事です。

夏でも冬でも、何時間寝ようが、朝起きてトイレに行って、下着一枚という同じ条件で体重を測る。

寝起きにしている理由は、最後にとった食事の影響が最も少ないタイミングだから。
そして1日の中で一番体重が軽いから（笑）。

体重計に毎日乗るメリットは2つあります。

1つめは体重増加の早期発見！早期対応！

当然のことですが、3kg痩せるより1kg痩せる方が時間も早く、心身共に負担が少ないです。
理想は0.5kg増えたら要注意、1kg増えたら即対応。

「そもそもベスト体重から遠いんですけど！」と思う方も、
例えば今より1kg痩せたところを「暫定ベスト体重」と考えて、まずはそこをキープする。
このキープ癖がつけばダイエット成功はうんと近づきます。

毎朝体重計に乗るメリット2つめ。

実はこちらの方が大事なのですが、毎日体重計に乗ることで、過去から今に至る自分だけのデータが蓄積されます。

例えば、糖質を摂ると太ることはみなさんご存じですよね？
では「どの糖質を摂ると自分は太りやすいか？」わかりますか？

毎日体重計に乗っていると、「あれ？何でこんな増えちゃったっけ？」と思うことや、
「昨日あんなに食べたのに思ったより増えてないな。」と思うことが出てきます。

もちろん前日の食事が即体重に反映されるとは限らないので、2，3日前までさかのぼって原因を探る必要はあります。
でもそのぐらいまでならメモしないでも何とか思い出せますよね。

そうやっているうちに、体重に対して自分が影響されやすい食べ物や食べ方がわかってきます。

365日体重計に乗れば、365個のデータが蓄積されます。
いちいちメモを取る必要はなく、何となく体重を見て「昨日何食べたっけ？何をしたっけ？」と思い返すこと。

この毎日のちょっとした確認が体重管理の鋭い感覚を育てるのです。