体型がみるみる変わる【バニトレ】で滝汗ヒップアップダイエット

韓国で大人気のフィットネスインストラクターバベバニさんの「バニトレ」。一緒に踊るだけで全身滝汗、みるみる痩せやすい体に。美ST読者も1日1回踊るだけで体型が変わっていきました。

有酸素運動と筋トレを組み合わせたトレーニング。全身の大きな筋肉を鍛える効果があるので脂肪燃焼がしやすくなり日常生活をしていても痩せやすい体になるという嬉しいメソッド。「たった14分全身ヤセ有酸素運動14分」にチャレンジ。

フォロワー51万人のパワー・フィットネス・インスタグラマーのバベバニさん。数分間で滝のような汗が出ると噂。マンション住まいでも音を立てずにできるのも人気の理由。

足を広げて立ち、腰を落とします。手を腰に当ててつま先は外側に。ジャンプして右足を前に出し腰を落として着地、またジャンプして今度は左足を前に。10回繰り返す。

両手を胸の前に持っていきグルグルと回します。内側回しを10回、外側回しを10回行います。背筋を伸ばして足は後ろに蹴るように。

頭の上で円を描きながら、片足を上げます。左右各10回行ったら、左右交互に10回行います。リズムに合わせて足の屈伸をしましょう。

2020年『美ST』9月号掲載
撮影／楠 聖子　ヘア・メーク／大山美智、伊藤佳奈（Bliss）　取材／西岡直美　編集／長谷川 智