【トレーナーの解説付き】外出自粛太り解消！ステイホームな今こそ使える、おすすめ「タンスの肥やし」ダイエット7選

①ぶら下がり健康器

何度もブームを繰り返し、老若男女誰もが使ったことのあるダイエット器具の王様

購入当初、息子も私もすぐに落ちてしまいギブアップ。私はしばらく遠ざかっていたのですが、ある日、息子が何回も懸垂しているのを見てビックリ！ 私も努力しなきゃと一念発起し、毎日2〜3回必ずぶら下がるように。腕力がつき腹筋も鍛えられ、今では1分以上できるようになりました。背骨が伸びる感覚が気持ち良く、悩みの肩こりや腰痛もなくなってきました。周囲から姿勢がいいと言われるのもぶら下がり健康器のおかげかも。

② バランスボール

大きなゴムボールに座るだけで体幹を鍛えられる手軽さが魅力

子供の姿勢改善のためと自分のダイエット用に数年前に購入しました。子供も使わなくなり、TVを見る時にただ座っているだけでしたが、この期間にトレーニングをし始めました。足をボールにのせて肩の下に手首を置き、腕立てを12回×3セット。かなりきついですが、夏に向けて二の腕や上半身を引き締めたいと頑張っています。

③フィットネスチューブ

自宅のジム化に欠かせないアスリート御用達の筋トレグッズ

普段からトレーニングは好きなほうですが、最近使わずに眠っていたのがフィットネスチューブ（ゴムバンド）。1年以上ぶりに使ってみました。両足の膝より3cm上辺りにかけて、片足ずつゆっくり上げて、ゆっくり下げながらペンギン歩きのように横に行ったり来たりを繰り返すサイドウォークをしています。お尻の上側にとても効いているので、夏に向けてヒップアップするべく、仕事、家事、育児の隙間時間に頑張っています。

④腹筋ローラー

思った以上にハードながら、腹筋への効果は抜群！

外出自粛前は4人の子供たちと家族で出かけることが多かったのですが、最近は外出できず。家の中で何かできることを探してみると、昔パパが使っていた筋トレグッズを発見！久しぶりに使ってみました。膝をつき、とにかく前へ前へお腹が床につくギリギリのところまでいけるようにと、下っ腹に力が入るようにを意識しながら毎日10往復しています。腕の筋肉もかなり使う感覚なので、腕、背中にも力が入り体幹まで鍛えられてる感じです。

⑤フィットネスベンチ

なんちゃって腹筋とは一線を画す本格的なワークアウトが可能

7〜8年前に主人が購入したベンチ。普段は子供達の滑り台代わりになっていましたが、外出自粛を機にやってみると思った以上に腹筋とももがきつく運動不足に気づかされました。腹筋トレーニングは特にしたことがなかったのですが、呼吸を意識しながらゆっくり吸って、吐いてを繰り返しながら上体を起こすと何となくできるように。体も柔らかくなった気がするので柔軟運動として力まず、子供と一緒に楽しくゆっくりやりたいです。

⑥フラフープ

回せそうで回せない！ 楽しくハマってゆるんだくびれを引き締めて！

10年以上前、長女と一緒にリビングやお庭でフラフープを回して遊んでいたのですが、娘の成長とともにやらなくなってしまいました。最近自宅にいることが多くなってきたので、眠っていたフラフープを出し三女とやるように。フラフープをおへその位置に持ち、体から離れないようリズミカルに腰を前後すると、腰から落ちずに回ってくれます。家事の合間にクルクルしているだけですが、ウエストのくびれが出てきました。

⑦トランポリン

想像以上の運動量で、ただ弾んでいるだけでも全身筋肉痛に！

活発な息子用に購入しましたが、すぐに飽きて部屋の隅に立てかけていました。外にも出れず私も何か運動しなくちゃと始めました。最初は飛んでいるだけでもつらかったのですが、だんだんと体力がついていき、今はその上で走って運動不足解消しています。マンションでも下に響かないのと、特に小さい子がいると自分のペースで散歩やランニングもできないのでおすすめです。