楽しく踊って体重減！今すぐできる【ハンドクラップダンス】ダイエット

4つの動きを繰り返すだけ！特別なモノ不要、おうちでできるから続けやすい！

発端は韓国人YouTuberのダイエットダンス

ポイント①：動きは大きく！全身を目いっぱい使ってダンス

ポイント②：ダンス前にはストレッチが必須。全身を伸ばして

大好きなごはんもお菓子も我慢せず減量成功！肌ツヤ、気分まで絶好調です

白いごはんも甘い物も大好きなので、糖質制限は無理。ダンスに挑戦した1カ月間のマイルールは、①毎朝ハンドクラップダンスを30分すること、②ダンス後または寝る前に筋膜リリースを行い全身をほぐすこと、③毎食炭水化物を摂り三食しっかり食べること。小学生の子どもが2人いて、フルタイム勤務で忙しい毎日なのですが、家族が起きてくる前の時間をダンス時間に設定。主な振付は4つだけの簡単なダンスなので、ダンス経験がなくても楽しく踊れました。意外とハードなので、準備体操とスポーツブラ等の着用は必須です。最初の数日は下半身が筋肉痛になってしまったので、お風呂の中でしっかりマッサージ。食事は炭水化物を毎食100g、たんぱく質と野菜を必ず食べ、おやつにはヨーグルトや冷凍しておいた焼き芋をオフィスで食べていました。空腹感ゼロ、しかもノリノリダンスを毎朝踊っているおかげか、ストレス発散にもなり気分も明るく。肌の調子も絶好調！自宅リビングでできるので、土日は娘たちと一緒に踊ることも。時間を気にしなくてよいから、育児や家事とも両立しやすく、ノンストレスでダイエットを続けられました。（挑戦したのは……阿部由里子さん 47歳 会社員）