爆売れダイエット本の著者が教える「コンビニで買える低脂質フード」６選

＜煎餅・どら焼き・カステラ＞
和菓子は脂質の低いものが多く、1日の栄養バランスを崩さない範囲なら甘いものも楽しむことができます。あんこはケーキなどの洋菓子に比べて脂質が少なく、炭水化物とたんぱく質でできている優秀な食材。カステラやどら焼き、大福などもほぼ脂質が含まれていないものが多いので安心です。焼いているお煎餅はOKですが、揚げているあられやおかきは高脂質なので避けて。

＜和風パスタ・おにぎり・レンチン用焼き魚＞
実はコンビニは脂質オフフードが豊富。ご飯がOKなのでおにぎり類を選べます。ただしマヨネーズが油たっぷりなので、マヨネーズを使用するツナマヨはNG。同じ理由でサンドイッチ類も大半が避けたほうがよさそう。脂質の少ない和風パスタや焼き魚などを上手に利用しましょう。ヨーグルトは脂質オフタイプを、アイス類はシャーベットタイプがお勧めです。

＜そば・海鮮チゲ・鮨＞
ダイエット時に頭を悩ませる外食ですが、選べるメニューが豊富なのも脂質オフの嬉しいポイント。鍋や和定食、そば、鮨、海鮮丼などの和食がやはり安心です。洋食は調理に油を使うものが多いので迷ったら和食系のお店を選ぶとメニューの選択肢が広がります。脂質の高いソースにさえ気をつければパスタも楽しめます。青じそやたらこなどの和風パスタが脂質が控えめな傾向に。