スマホがあればどこでもできる！簡単・リバウンドなしのスマホダイエット

人生最後のダイエット。やるなら健康的に、しっかり効果が出てリバウンドしないものがいい。時間がないからジムに通えないなんて言い訳してきた美ST世代のみなさん、スマホさえあれば、日々の生活の中でしっかりやせられますよ。

 

 

ワークアウト動画

 

 

 

ジムやエステに行く時間はなかなか取れなくても、ワークアウト動画を見てエクササイズする方法にトライ。気になっているお腹まわりを引き締めたいなら、腹筋女子を目指して山崎麻央さんのインスタ動画がイチオシ。朝晩３種類ずつ行えば、たった１週間でもボディラインにかなりの変化が！　難易度の高いトレーニングでも理解できるまで何度でも再生できるのも利点。自宅で好きな時間に動画をマネするだけと、簡単にできるのが嬉しい方法。

 

 

＼短時間だけどしっかり翌日筋肉痛に／

 

山崎さんの動画は腹筋だけでなく、全身まんべんなく効果のあるエクササイズが多数。見やすく美しい動画が多いので飽きずに続けられます。美しく女性らしい腹筋は見ているだけでモチベアップ。

 

 

 

 

始めた翌日にはウエストまわりの引き締まりを感じました。下っ腹が平らに、太ももの内側の隙間が広がり、引き締まりました。（原田あかねさん 40歳 主婦）

 

身長 156cm
体重 56.7kg ▶ 54.4kg
体脂肪率 27.9％▶ 25.8％
ウエスト 73cm ▶ 69cm
ヒップ 85cm ▶ 85cm

 

 

 

特に時間も決めず、できるときに朝晩３パターンずつ繰り返しただけで、気になっていた下半身を中心に引き締まって嬉しい驚き！　お腹まわりもうっすら線が出るまでに。トレーナーさんとのワークアウトも多数あって、無料で垣間見られるのも嬉しい。伸ばしてねじるや、伸ばしながら飛ぶ、などストレッチを取り入れて女性らしいラインに整う動きが多数。スマホ一つで単純な繰り返しが多いエクササイズが毎日の楽しみになりました。

 

 

 

---

 

 

FiNC

 

 

 

ダイエットアプリのFiNC。自分の生活習慣や体重、身長のスペックを入力したら、AIがダイエット生活をサポートしてくれるというもの。「たくさん歩いてえらいねー」とか「水分補給できてるね」「今日は３食記録できたね」と、すでにできている良い習慣を褒めてくれる作戦に乗せられていっぱい歩いたり、食事内容をヘルシーにしたり。ダイエットって小さな「体に良いこと」の積み重ねが一番大事だって身に沁みます。

 

 

＼体重の減りもグラフ化して褒めてくれる／

 

 

＼食事記録や生理周期でもサポート／

 

 

 

 

全身がまんべんなく引き締まってウエストサイズがなんと15㎝も細くなりました。顔まわりもすっきりし周囲にも痩せたねと驚かれます。（兵頭さちえさん 41歳 主婦）

 

 

身長 159cm
体重 51.6kg ▶ 47.3kg
体脂肪率 27.3％ ▶ 22.5％
ウエスト 79cm ▶ 64cm
二の腕 25cm ▶ 23cm

 

 

 

食事内容や体重や睡眠の記録、こまめに歩く習慣、お勧めされる簡単ストレッチ、水分補給の記録など、一つ一つは簡単なことでも全部を行うと大きなダイエット効果につながるんですね。この積み重ねで短期間でこんなに痩せるなんて自分でも驚き。コメントをくれるのはＡＩだから見栄を張ったり恥ずかしく思わなくてもいいのが嬉しい。叱られるイメージのダイエットが褒めてもらえて楽しくできるなんてなんだか新しいですね。

 

 

 

 

2019年『美ST』3月号掲載
撮影／小林愛香　ヘア・メーク／STORM（P-cott）　取材／佐藤理保子　編集／佐久間朋子