40代の「腹筋女子」はここで強く・楽しく鍛えています

美ST世代の「体を動かす」流行は、ちょっと前まではヨガやフラダンスなどでした。でも、ここ最近はボクシングなど、ちょっとハードなものに人気が集まっています。これから始めたいと思っているみなさん、このページの中から選んでみてはどうですか？

 

 

ボクシング

 

 

 

 

＼体幹を鍛えられストレス発散！ 体重維持もできる万能スポーツ／

 

近藤好己さん 46歳 メンタルトレーナー
10～20代をアメリカで過ごし、ハイスクールでサーフィンに目覚めました。学生大会では優勝経験も。ボクシングを習い始めたのは帰国後30歳から。

 

 

 

 

パンチをする動作が多いので腕周辺の三角筋、最長筋の他にパンチを収縮する時に鍛えられる胸筋、背筋も鍛えられます。

 

 

 

 

横腹にコルセットのように巻きついている筋肉が腹斜筋。腹筋だけでなく、腹斜筋も鍛えられるからくびれが際立つ！

 

 

 

 

スズメバチアミノ酸3,000㎎を配合した「スーパーヴァーム」をトレーニング前に飲みます。

 

 

 

 

＼先生はこの人／

メルビン･グンバン　（愛称：ビン）
元フィリピンS.フライ級チャンピオン。数々のタイトルを獲得後、日本へ。ジムで人気トレーナーとして活躍中。

 

 

 

 

---

 

 

お尻トレーニング

 

 

 

 

＼体重は気にしません。たくさん食べて動いて筋肉を増やします／

 

佐藤弥生さん 46歳　プロチアリーダー
たった3カ月のトレーニングでもヒップが見違えて驚いています。筋肉を増やすためにはかなりの高負荷トレが基本です。

 

 

 

 

お尻は普段使わないのでトレーニングの効果が出やすい部位。これからもっと鍛えて、ビキニの似合うまん丸のヒップを目指します。

 

 

 

---

 

 

＼外国人モデルのようなセクシーボディを目指します／

 

大津弥生さん 43歳　MC
こちらのジムが主催の美尻コンテストFITNESS ANGELのファイナリストに。40代はトレーニングの結果が目に見えます。

 

 

 

 

お尻は自分でボリュームを増やせる数少ない部位。上からの丸みは日々たゆまぬ筋トレの証。堂々とタイトスカートを穿いて歩けます。

 

 

 

 

＼先生はこの人／

岡部 友さん　パーソナルトレーナー・フィットネスモデル
フロリダ大学運動生理学部卒。ヒップトレーニングの第一人者。FITNESS ANGEL主催。

 

 

 

 

---

 

 

エックスボディ

 

 

 

 

＼自分では難しい部分が短時間で無駄なく鍛えられますよ／

 

大橋玲子さん 43歳　鰻 駒形前川 若女将
お買物ついでに短時間で、かなりの強度の筋トレがこなせるのがお気に入りです。立地も最高！

 

 

 

 

ⅩBodyは腹直筋や背筋などたくさんの筋肉が一度でまんべんなく鍛えられるので、気になるお腹まわりも即引き締まります。

 

 

 

---

 

 

＼体幹が鍛えられ疲れにくく！ 更年期症状とも無縁に／

 

吉川真由子さん 47歳　RicoRudo代表
趣味のベリーダンスでウエストの出る衣装を着るので筋トレは必須。XBodyは他より体脂肪が落ちるのが早い気がします。

 

 

 

 

美ST世代は二の腕が引き締まっていると後ろ姿が若く見えますね。洋服を選ぶ幅も広がります。筋トレを始めたら体力もつき健康に。

 

 

 

全身の筋肉を同時に刺激できる専用スーツ。20分で4時間分のトレーニングと同じ効果が。

 

 

 

＼先生はこの人／

和嶋真以さん トレーナー
トレーナー歴6年目。約1万セッションをこなす。「XBodyは効果がすぐ目に見えますよ」。

 

 

 

 

---

 

 

ダヴィンチボディボード

 

 

 

 

＼細いだけの体はもう古い！目指すはメリハリボディ／

 

渡部洋子さん 43歳　エッセイスト
週3でトレーニングをしています。太りやすかったのに、ちょっと食べすぎても体重に変動がない体質に変化。

 

 

 

 

背筋を鍛えると歩く姿勢まで良くなります。筋トレを頑張ると、効果を最大にしたくて食事にも気を使うように。肌もキレイに。

 

 

 

---

 

 

＼トレーナーさんに惚れ込んで通い詰めています／

 

竹中真由美さん 46歳　MC
チューブで思ってもみない方向に引っ張られながらのトレーニングでかなりの運動量。細くてしなやかな筋肉がつきます。

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌が促されるうえ、細かい筋肉もくまなく鍛えられ短期間でのボディメイクが可能。しなやかな筋肉に仕上がります。

 

 

 

 

＼先生はこの人／

小野鮎莉さん　ダヴィンチボディボード本部トレーナー
ダヴィンチボディボードはピラティス要素を手軽に取り入れられ、女性らしい筋肉をつけるには最適。

 

 

 

 

 

2017年『美ST』12月号掲載
撮影／和佐田美奈子、BOCO、久保嘉範　ヘア・メーク／伊達美紀（Bliss）、遠藤康弘（_TREE）、NAVE、中村真奈（NATURA）、Yukari（mod entertainment）　取材／佐藤理保子、八尾美奈子