ストレートネックを改善！簡単すぎる習慣７選【食事中も意外なコツあり】

スマホやPC作業で首が前に出る「ストレートネック」。現代人に増えているこの悩みを、日常生活で改善できる習慣をご紹介します！

ちょっとした習慣で改善できます
いつものちょっとした瞬間に、首が前に出ていたり、下を向いてばかりでないか気をつけるだけで、ストレートネックが変わってきます！俯くことが多い現代の生活の中で、上を向く機会を増やすのがポイント。

街を歩く時に、ショーウインドウなどに映る自分の姿をさりげなく確認！背中がまるまって首が前に出ていたら、即修正しましょう。首を引くようにすると、姿勢も良くなります。

スマホを見る時は、目の位置にスマホを上げましょう。視線を下げずに、平行にスマホを見ることで、首が前に傾くのを防ぎます。二の腕の運動にもなって、一石二鳥です。

シャワーでシャンプーを流す時は下を向くのではなく、上を向いて流しましょう。日常のあらゆるシーンで上を向くチャンスを増やすことが、ストレートネックを防ぐ近道です。

仕事中の電話は俯いて話してしまいがちですが、そうすると声が暗く老けた感じに聞こえてしまいます。まっすぐ前を見て話すことで明るい声を出しながら、首の前傾をリセットしましょう。

パソコン作業をしていると知らず知らずのうちに首が前に出ていることが多々あります。30分に1回は画面から視線を外して遠くを見て。疲れない首の位置に戻しましょう。

外を歩く時に俯いた姿勢はNG。道路を見るのではなく、前を向くことを意識しながら、たまには空を見上げてみて。信号待ちのたびに、空を見上げると心も晴れやかに。

ご飯を早食いしていると、顔は下向きになりがち。前を向いてゆっくり噛んで食べるクセをつけましょう。ゆっくり噛むと、凝り固まった首周りの筋肉がほぐれて正しい位置に戻しやすくなります。

〈衣装クレジット〉
ライダース￥29,700（ジャスグリッティー／ジャスグリッティー プレスルーム）ニット￥88,000（ブランベール／ウールン商会）デニムパンツ￥39,600（ニードバイヘリテージ／ゲストリスト）バッグ￥4,730（MERLOT／アンティローザ）バックストラップパンプス￥17,050（ダイアナ／ダイアナ 銀座本店）ピアス￥7,830（アビステ）
ロゴニット￥7,990（イェッカ ヴェッカ／イェッカ ヴェッカ 吉祥寺）イヤリング￥19,800（アビステ）
ジレ￥39,600（アルページュストーリーオリジナル／アルページュストーリーオリジナル プレスルーム）ニット￥14,960（インディヴィ／ワールド プレスインフォメーション）パンツ￥14,300（ステートオブマインド／ゲストリスト）イヤリング￥6,480バングル￥4,620（ともにアビステ）

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／古水 良（cheek one）　モデル／前田ゆか　ヘア・メイク／Sai　スタイリスト／中村真弓　取材／伊藤恵美　再構成／Bravoworks,Inc.