【むくみケア】水を飲む以外の水分補給アイデア6つ

暑い日はもちろん、秋冬の乾燥する季節も上手に水分補給したいもの。こまめに水を飲むのもいいけれど、むくみが気になるなら水はけのよいお茶や漢方などをうまく取り入れて。美スト世代におすすめのむくみ知らずな水分補給のアイデア6選です。

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排出がうまくいかず、水分が体に溜まってしまうなら、水分自体を出しやすい飲み物に。冷たいよりは常温かホットで。（栗本先生）

はと麦茶は、体に溜まった余計な水分を体外に。黒豆茶にはカリウムが含まれるため、水分を排出。黒豆には血行促進の効果もあり、温活にも。

水はけが悪い人は、レタスやトマト、スイカなど食材から水分を摂ることを意識。スープや味噌汁を足すのも良いです。（杏仁先生）

冷たいものを一気に大量に飲むと、だるくなったり、むくみが生じたりする原因に。温かい飲み物で胃腸は冷やさないように注意。（磯村先生）

漢方医学では、夏は湿邪という気候の変化が。「水毒・水滞」に当たるむくみやめまいを改善するための漢方で対処を。（磯村先生）体の水はけが悪く、むくみが気になる時は五苓散。消化吸収を助け、全身の機能を高めて水太りに効果的と言われているのは防已黄耆湯。薬局で買えるものはしっかり用途を確かめて購入を。はじめてなら漢方医に確認して処方してもらうのが確実。

スポーツドリンクを飲みすぎるとナトリウム（塩分）の摂りすぎでむくむことが。カリウムは塩分の排出の手助けになります。（寺師先生）カリウムを食事で摂れない時は、サプリを活用しても。ただし、腎機能が低下している方は摂りすぎると負担がかかる場合があるため、注意を！

水毒に効くとされているナス・きゅうりなどの野菜を食卓に。唐辛子など辛いものは余分な水分を出し、温めてくれます。（杏仁先生）

2022『美ST』9月号掲載
撮影／オノデラカズオ　モデル／郡司美穂（TEAM美魔女）　取材／門脇才知有　編集／佐久間朋子