【腸活・美肌に】和食でも洋食でも気軽に摂れる【乳酸菌入り食品】15選

腸活といえば乳酸菌。乳酸菌を摂ることはとにかく体にいいという噂を聞いて、手軽に摂れる乳酸菌アイテムを探しました。日常生活で簡単に取り入れられる乳酸菌。早速取り入れてみませんか。

① コンビニ、スーパーでも購入しやすい納豆も菌で選べば、納豆菌と乳酸菌のWパワーで更に健康的な暮らしに。すごい納豆 S-903 40g×3パック￥198／タカノフーズお客様相談室

② 免疫力の向上やインフルエンザの予防にも。おやつやおつまみとして、いつでも取り入れやすい。山形屋の味付海苔 シールド乳酸菌®入り（10切20枚）￥300／山形屋海苔店

③ 整腸作用や肌の状態の向上にも効果大。毎食のお供に。新潟朝ごはんシリーズ（左）越後豚モツみそ（中）南蛮海老辛みそ（右）日本海ぶりみそ 各140g￥602／大栄魚類

④ お好みの野菜を食べやすい大きさに刻んで、よく揉んで漬け込むだけで、お漬け物と一緒に摂取ができます。作り置きにも便利。乳酸菌入り浅漬けの素20g×3袋￥200／コーセーフーズ

⑤ 乳製品アレルギーでなかなか体に合うものがなく、手軽に乳酸菌を摂れないという方にも茶碗1杯で100億個の乳酸菌が摂れる白米。腸活米®１袋500g￥1,980／ヘルスター

⑥ 毎日、お味噌汁2〜3杯飲むのがが理想的。整腸作用、肌状態の改善にも期待ができます。乳酸菌入りでもすっぱくなく、甘口が特徴。越後特撰生みそ 乳酸菌入り600g￥600／山崎醸造

⑦ 体のコンディションを整え、美容の維持にも最適。きな粉や黒蜜をトッピングして、くず餅のもっちりとした食感が腹持ちにも◎。くず餅小箱￥732／船橋屋亀戸天神前本店

① 大腸まで届くビフィズス菌BB536は腸内環境改善に最強。脂肪が気になる方にはゼロタイプを。ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ400g￥220／森永乳業

② 果実の質感があり、甘さと酸味が程よくヘルシー。アイス、ヨーグルトにもぴったり。（手前）発酵にんじんジャム（奥）発酵とまとジャム各￥430／デイリーフーズ

③ フルーツ＆ナッツがミックスされていて、牛乳やヨーグルトに混ぜても食べ応えあり。グルテンフリーなのも嬉しい。乳酸菌グラノーラ250g￥600／幸福米穀

④ 卵、大豆不使用。お米でできたあっさりとした味わいのマヨネーズ風。パンに塗ったり、ディップとしても美味しい。米マヨ200g￥420／ヤサカアレルノン食品

⑤ 小腹が減った時にもサポートしてくれる冷蔵庫の常備品。細かくカットしたり、お好みにスライスして盛り合わせにも。乳酸菌入りサラダチキン￥198／日本食品

⑥ お好みの物にかけるだけ。ゴマたっぷりの香りと程よい酸味がゴマ好きにオススメ。白神野生乳酸菌使用 胡麻ドレッシング200㏄ 税別参考価格￥600／あお葉フーズ

⑦ 食物繊維豊富な蒸し大豆に植物由来の乳酸菌を１袋当り100億個配合。お手頃価格も続けやすい。乳酸菌が入った蒸し大豆100g￥128／カネハツ食品

⑧ いつもの食パンを乳酸菌が入ったものにチェンジするだけで簡単。ミミまでふんわり柔らかく、やみつきに。ふんわり食パン6枚切￥175／山崎製パンお客様相談室

2019年『美ST』11月号掲載
撮影／最上裕美子　取材／川上桃子、田中真由美　編集／伊達敦子