食べても平気♪ 私のダイエットは「サプリ」が味方

朝のカフェラテ、ご褒美スイーツ、晩ご飯の晩酌ビールも楽しい女子会もやめたくない……そんな私だってやせたい気持ちはずっとあるんです！ 意志薄弱な私を支えてくれるのは優しくて楽しいサプリ君でした。

 

 

食を楽しみたい私たちの味方サプリは「難デキ」「燃焼系」「乳酸菌」

 

難デキ

 

 

水溶性食物繊維の難消化性デキストリン。体に吸収させたくない食べ物、糖質が多くて脂っこいスイーツを食べる時に飲むと体脂肪の増加を防げます。食前・食中・食後、胃の中に食べ物があるうちに飲むのがオススメ。

 

 

イージーファイバー

 

成人女性の食物繊維摂取目標量18gに対し、1日当たりの平均摂取量は14.4gと目標量に不足。1パックでレタス約2個分手軽に摂取できます。5.2g×30パック オープン価格（小林製薬）

 

 

賢者の食卓 ダブルサポート

 

食事と共に摂取することで、食物繊維の働きで糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにします。6g×30包　¥1,800（大塚製薬）

 

 

メタバリアS

 

「サラシア由来サラシノール」を高濃度で配合。食物繊維とのWパワーで糖の吸収を抑えて腸内環境を整えるので、免疫力もアップします。30日分（240粒） ¥4,570（富士フイルム）

 

 

 

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燃焼系

 

 

基本的に消費するカロリーを増やすのに役立ちます。体が冷えやすく、代謝が低くなっているタイプの方には燃焼系！　代謝を上げてから運動すれば、より効果が出やすく効果的。日中、体を動かす時間に飲みましょう。

 

 

 

スリムバーン

 

アミノ酸18種類含有のブラックジンジャー、カプサイシン、フォルスコリン、プロリンが体の中からメラメラやる気に火をつけます。1日3粒目安。90粒入 ¥3,950（ネイチャーシード）

 

 

コレスリム

 

クロロゲン酸がとても豊富なグリーンコーヒー豆、カツオ煎じパウダーなどの7つの厳選素材を贅沢に配合したソフトカプセル。1日3粒目安。90粒入 ¥5,000（健やか総本舗亀山堂）

 

 

桑の葉ダイエットブラック

 

桑の葉DNJR、キウイエキス、生姜の何倍もの力を秘めているブラックジンジャーが自然にカロリーを消費しやすい体づくりをサポート。1日6粒目安。180粒入 ¥7,000（太田胃散）

 

 

 

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乳酸菌

 

 

外食やイベントが続くと腸内環境が乱れ、お通じが悪くなる人も多いもの。乳酸菌は種類が多いので、便通をチェックしながら自分の常在菌と相性のいい菌を見つけましょう。寝る前に飲むと、寝ている間に腸内環境を整えます。

 

植物性乳酸菌ラブレ タブレット

 

ラブレ菌は京都の漬物「すぐき」から発見された植物性乳酸菌です。タブレットなら水なしで気軽に美味しく食べられます。カプセルタイプも。1日3粒目安。90粒 ¥3,334（カゴメ通販）

 

 

乳酸菌革命

 

乳酸菌は菌の種類によって働きが違い、また相性もあるので3大乳酸菌を含む乳酸菌16種類が一度に摂れるのは大きなメリットです。62粒入¥2,880（健康いきいき倶楽部）

 

 

アルメニアン・ナリネ

 

原産国アルメニアでは「国の宝」として重宝されてきたヒト由来の乳酸菌。有害菌に対し強い抗菌作用を持ち、酸に強くて生きて腸内で活動できる。90カプセル ¥9,400（リノア）

 

 

 

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情報に振り回されず、自分の目でしっかりよいものを選んで

「食べたもので体ができる」という当たり前のことを意識してよい食事をとるのが一番大切ですが、忙しくて外食やコンビニ食になってしまうことも。食事から摂れなかった食物繊維や乳酸菌は自分に合ったサプリメントから補給して腸内環境を整えるといいでしょう。

 

お話を伺ったのは……日本アンチエイジング・ダイエット協会理事　伊達友美さん
これまでに管理栄養士として5,000人以上の食事指導を行ってきた別名「ダイエットの女王」。自らも20kgのダイエットに成功。

 

 

 

Point１
複数飲まずに１つずつ試して効果があるものを探す

広告を見るとどのサプリも良さそうに思えますが、いくつも一緒に飲み始めてしまうと、どれが効いているのかわからなくなります。サプリの止め時を見極めるためにも１つずつ試して効果があるものを探しましょう。

 

Point２
飲む前と飲んだ後で体重などの変化を確認する

飲み始める前と飲んだ後で体重、体脂肪率、お肌や体調に変化があるか確認するのは自分です。飲めば全員に効くわけではないので、自分としっかり向き合って。自分の体の反応に敏感にならないとよいものは選べません。

 

Point３
サプリにより、より効果のあるタイミングで飲む

サプリは特性がそれぞれ違うので、より効果の上がるタイミングで摂るのが良いでしょう。吸収したい成分のサプリを飲むのは昼か夜、食べ物と一緒に。乳酸菌や酵素は栄養素ではなく体内には吸収されないので区別して。

 

 

 

 

2018年『美ST』3月号掲載
撮影／大瀬智和（人物）、吉田健一（静物）　取材／菊池真理子