HEALTH
現代人が一日に得る情報は江戸時代の人の約1年分という“超情報時代”な今。SNSなどで「脳の疲労度」が上がっているかもしれません。今回は簡単にできる脳疲労回復テクをご紹介！
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やさしくマッサージするだけで脳疲労が癒される8つのツボ
肩より上の頭のツボは108カ所と言われ、頭を触ればツボに当たるというくらい密集しています。しかも脳疲労に効く8大ツボは頭の真ん中の正中線上に並んでいます。頭皮は薄いので頭のツボへの刺激はやさしく触れるくらいで十分。クッション性の高いパドルブラシを使うとピン先が頭皮に沿って均一な力で筋肉やツボに刺激を与えられます。朝は交感神経を優位にしてシャキッとしたいのでテンポをやや速めに、夜は副交感神経を優位にしたいのでブラシをゆっくり動かしてみてください。
額から後頭部にかけて頭部を左右対称に分ける中心線である正中線上に脳疲労に関する8大ツボが並んでいます。前頭筋・側頭筋・後頭筋・後頭下筋群と併せて刺激すると頭皮の血流UPや眼精疲労解消もより効果的に。
側頭筋という大きい筋肉をほぐすには、こめかみにブラシを当てて弧を描くように経絡の流れに沿って前から後ろにブラシを動かします。反対側も弧を描くように前から後ろに。
うなじ部分の後頭下筋群は頭を右・真ん中・左と三分割するイメージで横向きにしたブラシを下からしっかり押し当てます。一カ所につき5回を目安に筋肉を揺らしてほぐします。
マッサージに適したブラシは面積が大きく、クッション性が高く、ピン先端が丸く、軽いもの。ニューマティック ピン ヘアブラシ no.960 ￥6,600（アッカカッパ 東京ミッドタウン日比谷）
教えれくれたのは…
円山カヲリ先生
予約の取れないヘッドスパ「一休のひらめき」代表セラピスト
東洋医学の鍼灸のツボやアーユルヴェーダのマルマ、筋肉や静脈など多面的なアプローチで脳疲労を癒しクリアな状態に整える独自の「ブレインタッチR」という手技で人気。
試したのは…
美STリュクス・野坂智子さん（47歳）
脳疲労の自覚があり、月一でヘッドスパに通っています。大きなブラシを使うと頭が包まれるようで、少しの刺激でも頭がスッキリ！
本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年12月号掲載
撮影／財津裕也〈人物〉、河野 望〈静物〉 ヘア・メイク／小澤実和 スタイリスト／三上津香沙（DBless） 取材／キッカワ皆樹、 菊池真理子 編集／岡村宗勇 再構成／Bravoworks,Inc.
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2026年11月16日（月）23:59まで
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