立つときは「天井から吊られた人形風」が正解！美しく見える立ち方のコツ

• エクササイズ
• 姿勢

立つときは正しい姿勢が全ての基本！体の内側を天井に引っ張られるイメージで、肩甲骨を締めて立つ。日常的にやるだけで美しい姿勢になる方法をご紹介。

◆こちらの記事もおすすめ

• ボディメイクトレーナーに聞いた「家事しながら簡単にできる体操」２つ

立つときは天井から吊られた人形風に

体の内側は上に引っ張られ、外側は下に引っ張られるイメージ。大木のように立つのがポイントです。

• 

体の内側が天井に引っ張られるイメージ。そのまま天井を突き破るのではなく、頭上から弧を描いて足裏に循環する意識を持てばバランス良く立てます。

立ち方はすべての動作の基本なので、「正しく立つ」ことからまずは始めてみて！ 肩甲骨を締め、巻き肩にならないように注意！ この動きを日常的にやると、立つ姿勢が美しくなります。

【Check!】記念撮影のときは手元も意識

正面ではなく斜めを向いて撮ると綺麗な仕上がりに。小指部分を気持ち上向きにすることで脇が綺麗に開き、ウエストや腕が細く見えます。

教えてくれたのは…

琴 まりえさん

宝塚歌劇団に83期生として入団。星組に配属となり、娘役として活躍。退団後は結婚し、夫婦でカトレ奥沢をオープン。指圧やマッサージ、ダンスなどで心と体の健康をサポート。

〈衣装クレジット〉

Tシャツ￥2,990（Gap） パンツ￥7,800（XEXYMIX／XEXYMIX JAPAN）イヤリング￥14,580（アビステ）

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年12月号掲載
モデル／島袋聖南　監修／琴 まりえ（カトレ奥沢）　撮影／nara（vale.）　ヘア・メイク／田中康世（cheek one）　スタイリスト／田中梨奈　取材／キッカワ皆樹　編集／菊池由希子　再構成／Bravoworks,Inc.

◆こちらの記事もおすすめ

• 家事をしながらダイエットできる!?「首＆脇の簡単エクササイズ」
• 座り方だけで「二重あご」が改善!?【40代＆50代向け簡単エクササイズ】
• 自宅で簡単！運動が苦手な人でもできる「背中のストレッチ方法」とは？

• エクササイズ
• 姿勢

FEATURE

• 

  40代からの睡眠美容は、ふっくらハリ肌の持ち主が選ぶ攻めのナイトクリーム！

  SKINCARE

  PR

• 

  インナーケアで満足できない人に！今注目のミトコンドリア発想【サプリ】

  HEALTH

  PR

• 

  パサつく、うねる、広がる髪に。【髪の化粧水】という新習慣！

  HAIR

  PR

• 

  手ごたえゼロのハリ不足に！樋場早紀さんがおすすめする雪肌精 BLUE「２層ローション」

  SKINCARE

  PR

• 

  顔・髪・体まで全身ケア！美容のプロが選ぶ、“トワニー3大アイテム”

  SKINCARE

  PR

• 

  【加藤あいさんが体験】コスメだけでは追いつかない悩みに！1台16役の最新美顔器

  SKINCARE

  PR

• 

  30年以上の研究知見の集大成！プロも納得の「シワ改善×角層ケア」化粧液＆乳液

  SKINCARE

  PR

• 

  サロン合間に気になる【根元白髪】！生えぎわ“5ミリ”もピンポイントに狙い撃ち

  HAIR

  PR

• 

  神崎恵さんも愛用！朝のチラ見え白髪をサッと隠すプリオールの「神ファンデ」

  HAIR

  PR

• 

  LiLiCoさん＆美容のプロ鵜飼恭子さんが伝授！40代からの「自愛スキンケア」

  SKINCARE

  PR

• 

  大人のカラカラ肌を満たす！神崎恵さんも注目のエリクシール新作【マスク級化粧水】

  SKINCARE

  PR

• 

  元宝塚・明日海りおさん「浸透が全然違う！」夕方のげっそり顔を救う【次世代化粧水】

  SKINCARE

  PR

• 

  40代、50代のフケ・かゆみは乾燥？早めのうるおいケアに【頭皮保湿ローション】

  HAIR

  PR

• 

  美容のプロ3人が絶賛！乱れた大人の肌悩みを根本から整える「ブースター美容液」

  SKINCARE

  PR

• 

  美容家・咲丘恵美さんも感動！まぶた・目袋の全域にハリを【極上アイクリーム】

  SKINCARE

  PR

• 

  「透明感ケア命」の大沢あかねさんが選ぶのは【リズムの美容針パック】

  SKINCARE

  PR

• 

  老眼を感じ始めたら「遠近両用コンタクトレンズ」という選択肢

  HEALTH

  PR

• 

  永遠の問い・〝老化は止められるか？〟への答え！ 資生堂が挑む肌の未来

  SKINCARE

  PR

• 

  ヨンアさんも愛用！ 〝肌年齢は自分で決める〟クレ・ド・ポー ボーテの新クリーム

  SKINCARE

  PR