めまい・たるみの正体は“腸の砂漠化”？老けを止める「水の飲み方」

冬の水分不足で腸が砂漠化すると、幸せホルモン・セロトニンにも悪影響が！ちょこちょこ水分補給で腸を整え、心のゆらぎを今すぐリセット。

夏は脱水予防に水分補給を心がける人が多いですが、実は冬こそ知らぬうちに進行する体内の乾燥を防ぐべきなんです。

水分は一度に大量に飲んでも体に吸収されにくいので、ちょこちょこ飲むことが原則。体に水分が足りないと、腸の水分も足りていません。幸せホルモン・セロトニンは腸で作られ、その約90％が腸に存在しているので、水分という観点からも腸内環境を整えることは、メンタルヘルスに重要といえます。

「喉が渇いた」と感じる時には、既に体は軽い脱水状態。テンションが上がる可愛いタンブラーを持ち歩けば、水を飲むことも習慣化しやすく、外出先で自分が一日にどれくらいの水分量を摂取したか確認しやすくて一石二鳥。 保温・保冷機能のあるお気に入りのタンブラーに好きな飲み物を入れてお出掛けのお供にしましょう。

カフェインを日常的に過剰に摂取するとアドレナリンが増えて、興奮・不安・緊張感が増し、更年期症状を悪化させることも。カフェインをおさえた飲み物がおすすめです。

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アラビカ種を100％使用し、エクオール、イソフラボン、炭も配合した女性に嬉しいカフェインレスコーヒー。C COFFEE EQUOL ＆ ISOFLAVONES 100ℊ ￥4,910（MEJ）

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撮影／山下忠之　イラスト／二階堂ちはる　取材／菊池真理子　編集／菊池由希子、岩崎利架　再構成／Bravoworks,Inc.