【お天気美容美魔女】健康と美容のために続けているウォーキング

第14回美魔女コンテストTOKYOファイナリスト、お天気美容美魔女の柴本愛沙です。今日は私が「毎日欠かさず行っていること」について紹介したいと思います。

毎日1万歩以上歩くことはマストで、休日で時間がとれる時は1日1万5千歩を目標に歩いています。

毎日歩くことになったきっかけは、コロナ禍でした。
外出する機会が減り、限られた空間での生活が続いたことで、どんどん体がなまっていくのがわかりました。また、マスク生活で息を思いっきり吸えなかったことから、植物の香りなどを感じる機会が減り、季節感までもが失われていく気がしました。そこで毎日始めたのが「ウォーキング」です。音楽を聴きながら道端に咲いている花や草木を眺め、肌で空気を感じることで、失われていた四季を楽しむ感覚を取り戻すことができました。また、体を動かすことで、ほんのり残る疲労感がとても心地良かったのです。自律神経のバランスが整えられて、リラックス効果も得られました。そして何より、コロナ太りしなかった！これが一番大きかったと思います。それ以来、歩くことが日課となり、今でも継続している趣味となっています。

新たな発見もありました。いつも何気なく通り過ぎている道でおしゃれなカフェを見つけたり、意外な近道に気づいたり、都心にも自然がたくさんあることに感動したり。歩きながらゆっくりと空を眺める時間が増えて、気温や湿度のわずかな変化に気づき、季節の移ろいを敏感に感じ取るようになりました。お肌のケアもそれに合わせて使う化粧品を選ぶようになりました。おかげで一年中ツヤ肌をキープできています。そんなちょっと得した気分になれるのもウォーキングの魅力です。

40歳を過ぎたあたりから、体力低下の下降は急カーブになると言われています。また、50歳頃から骨密度の減少が加速していくそうです。適度な日光浴に加えて、ウォーキングなど骨に刺激が加わる適度な運動を続けていくことで、これからもスタイルアップと健康寿命を延ばしていきたいと思います。