【しっかり食べても、脂肪が減る！？】お正月太り解消レシピ

【山芋・納豆・もち麦の海苔、レタス巻き】…女性ホルモンを整える
403kcal
タンパク質…19.7ｇ
食物繊維…9.3ｇ

＜作り方＞
1：納豆はよく混ぜ合わせ、ねばりけを出した後に角切りにした長芋を加える。
2：Aを混ぜ合わせ1に加える。
3：レタスや海苔で包み、もち麦ご飯と一緒に食べる。

カロリーを意識したり、炭水化物を制限しているのにお腹回りの脂肪が落ちにくいのは、基礎代謝や女性ホルモンの低下に原因があります。ホルモン低下は避けられないので、タンパク質をしっかり摂って基礎代謝UPを試みましょう。食後に甘いものを食べないと満腹感が得られない人はタンパク質に加えて、食物繊維量を増すことで、糖質依存の欲求を減らすことができ、ぽっこりお腹も回避できるはず。

2024年『美ST』1月号掲載
撮影／山田 薫　取材／稲垣綾香　取材・編集／増野玲奈