仕事中にこっそり…ボディラインが美しい大人がしていた「ストレッチ」３選

AM 8:00 ▶︎ 通勤電車の中で【胸のストレッチ】

姿勢が悪くなる原因の縮んでいる胸を電車でストレッチ

前かがみの姿勢が多くなるオフィスに行く前に通勤中の電車のポールを利用して胸を伸ばしましょう。ひじを軽く曲げ肩よりこぶし1つ分高いところでポールを軽く握ります。逆の手は胸の上に置き、息を吐きながらポールと反対側に体をひねり30～60秒キープ。反対側も同様に。

①ポールで凝り固まった胸を伸ばします
②上半身をひねって胸の開きを感じて

PM 2:00 ▶︎ デスクワーク中に【裏もものストレッチ】

長時間のデスクワークで圧迫されがちな裏ももをストレッチ

PM 3:00 ▶︎ 職場のお手洗いで【脇腹のストレッチ】

トイレに行くたび脇腹を伸ばして美くびれになる習慣づけを

女性らしい引き締まったくびれは広背筋、内・外腹斜筋のストレッチから。片手を上に上げ、逆側の手で上げた手の手首をつかんで下方向に引っ張ります。その力を利用し脇腹をゆっくり伸ばします。片側30～60秒で左右行います。トイレに入ったら伸ばす習慣がつくと、きれいなウエストラインが。

①手首を下方向に引っ張りながら行います
②呼吸を止めずにゆっくり伸ばします

教えてくれた先生は？