脚本家・北川悦吏子さん、朝ドラ「半分、青い。」執筆中にストレス太り…ダイエットを成功させた方法とは？

新しいものに目移りせず同じことを繰り返します

40代前半は肌がボロボロになり、北里大学病院の先生に「スキンケアは何もしないでください。洗顔もシャボン玉石鹸で充分」と言われて以来、何もしなくなって肌が復活しました。それが私には合っていたのかな。とはいえ、今は何もつけないと乾燥するので、そのとき目についたオールインワンを使っています。使い慣れると効果がなくなるので、時時変えるようにしています。スキンケアはシンプルです。

NHK連続ドラマ小説「半分、青い。」を書いていたとき、ストレスから10kg太り、ファスティングに挑戦。分子栄養学の専門家、〝断食メガネ”の田中裕規先生を紹介してもらい、やり方を学びました。ダイエット効果に加えて胃腸も肌もキレイになり、今は4カ月に1回のペースで実践。体のリセットとデトックスになっています。

運動は、起床後にお白湯を1杯。それからYouTubeを観ながら適当にヨガや足パカ、腹筋など。石村友見先生のゼロトレもやりますね。元気があるときは、さらにエアロビまでして合計1時間のフルコースに。忙しいときは腹筋と足パカのみですが……。

私は新しいものに目移りせず、同じことを何年も繰り返すタイプ。ゼロトレも4～5年前に石村先生に一度ご指導いただいて以来続けています。仕事が忙しくなるとグダグダになりますが、できなくなる時期もあることを気にしないことが続けるコツ。やったほうが1日を快適に過ごせることもわかっているから、面倒でも頑張ってやります。

その後、お風呂に入ります。実はコロナ禍に、熱海におばあちゃんの家みたいな古民家を別荘として購入しました。山と海が見える、この世とあの世の間にある桃源郷みたいなところで、温泉のお風呂で、空と海の景色が移りゆくのを見ている時間は至福です。

それから朝ごはん。胃腸を休ませるために食べすぎないことが基本。1日3食少量ずつ食べますが、朝食はあえて贅沢に。フルーツとヨーグルトだけですが、朝は気分が上がるのが一番なので、フルーツ代は惜しみません（笑）。千疋屋とは言いませんが、メロンやイチゴやマスカットなど少々高くても、何種類かフルーツをガラスの器に美しく盛りつけていただきます。ヨーグルトはケフィアが好き。執筆中は楽しみがないので、朝ごはんがモチベーションになっています。

昼はスタバのラテだけという日もあるほどあまり食べず、夜は普通に食べますが、家族のための料理はしなくなりました。わが家は夫と25歳の娘の3人家族ですが、みな忙しく働いているので時間がバラバラ。各々、好きなものを買ってきたり作ったりして食べています。誰かが美味しそうなものを食べていると、「ちょっとちょうだい」と言うことはありますけど。

美の秘密①：明日、何かある！ というときの 〝頼みの綱〟ドリンク

美の秘密②：ハイジュエリーよりキッチュなアクセサリーで楽しみます

美の秘密③：近所に出かけるときも、ブランドのミニバッグで気分が上がります

美の秘密④：思い出深い連続ドラマのデビュー作「素顔のままで」は台本も美しい

40代のころの北川さんは？

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