酒井若菜さん（44歳）の心をラクにする方法「20代や30代は『完璧な人間でいなきゃ』が強すぎて…」

美STの人気連載企画「自愛ビューティ論」に登場してくれた酒井若菜さん。彼女が語ってくれた心の持ちようは、迷い多き美ST世代の背中をそっと押してくれるようなものばかりでした。本誌でご紹介しきれなかったエピソードを公開します！

20代や30代の頃は、「完璧な人間でいなきゃ！」という思いがすごく強かったんです。だから人に何かを相談することもできませんでした。「自分は強い人間だし、人を支えてあげないと」という思いも、完璧を目指す姿勢に拍車をかけたのかもしれません。
でも40代になった時、“ちゃんと人に弱みを見せられる勇気を持つこと”と、“ちゃんと間違えられるということ”がいかに重要なのか、気づき始めたんです。
例えば私は作家の向田邦子さんをとても尊敬しているのですが、エッセイを読むと、彼女は“ちゃんと間違える”ができたんですよね。かつそれを、ケラケラと笑い飛ばせる愛嬌を持ち合わせている。
それって、すごく人間味があって、むしろカッコイイことだと思いませんか？
だから私は、何かを間違えたり、弱ってしまったとき、そういった自分を隠さず、ちゃんとさらせる人間でありたいなと思うんです。そんなことを意識して始めた40代からの人間関係は、とっても温かい関係になったと実感しています。

日本人はとにかく自分自身に厳し過ぎ。気づいたときには精神が壊れてしまっている、という人も多いと思います。頑張ることはもちろん大事なことだけれど、壊れてしまっては元も子もない。そんなときは自分を客観的に見てあげることが大切です。
とはいえ、「自分」という存在は、あまりにも距離が近く、客観的に見るのは難しいことも。そんなときは、ひとまず自分を「目の前で悩んでいる友達だったら」と仮定してみるのがオススメです。Aくん、Bちゃん、Cくん、若菜ちゃん、みたいな（笑）。
そうやって俯瞰して自分を見ると、「なんだ、私けっこう頑張ってるじゃん」ということに気づくはず。自信をなくした友達を褒めることは簡単にできますよね。内側から自己肯定感を上げるのはハードルが高いから、外側から客観的に利他的に、自分の心にアプローチすることが大事なんだと思います。スキンケアと一緒ですね。

撮影／秋山博紀　ヘア・メイク／鈴木智香（A.K.A.）　スタイリスト／中村智香子　取材／キッカワ皆樹