井川 遥さん「日常のちょっとしたケアの積み重ねが、心地よくいられる秘訣」

周囲の空気をもふわっと和らげるような、たおやかな佇まい、色あせない透明感と凛としたハンサムさで、人々を魅了し続ける井川遥さん。世代、性別を超えて愛され、仕事に子育てに忙しい日々を送りながらも「やりたいことがたくさんあるんです」と語る姿はどこまでも軽やか。40代のラストイヤーを迎えた今、走り抜けてきた日々、そしてこれから見据える未来についてまで、たっぷりと語っていただきました。今回は美と健康維持の秘訣に迫ります。

40代は俳優業、アパレルブランド「ロワン」での仕事に子育てと、いつも時間に追われる毎日。やるべきこと、やりたいことが入り乱れ、思考の整理が追いつかない日々が続いていました。携帯メモにスケジュールや心に浮かんだ言葉などのアイデアソースをせっせとメモするのですが、肝心な時にどこにメモしたのかを忘れてしまったり。後から見つけて、あ、ここにあったのか、とがっかりすることも。でも、気力や体力が最も充実しているこの時期に、優先順位を考えずにできる限りのすべてを全力でやる！ という経験ができたことは有難いことでした。

夜、子供が寝た後はリラックスタイムでもありクリエイティブな脳が冴える時間でもあるので、深夜まで作業することもしばしば。でも、5時起床でお弁当作りのルーティンは変えられないので睡眠時間は短めでした。今までは寝不足でも気合いで乗り切れたのですが、この頃は疲れが残るようになり、やっぱり寝ないとダメだな、と。疲労回復には睡眠が一番なので、オフの日には子供を送り出した後に二度寝をすることもあります。

年齢にともなう体や肌の変化ももちろん感じています。視力が低下したせいか細かい文字が見えにくくなったと思うことも。気にかけているのは全身の保湿。乾いた、と感じたらいつもよりたっぷり保湿をします。

そして毎日のリセットの習慣を大事にしています。血の巡りは常に意識しているので入浴は欠かさず、汗をかくまで湯船に浸かります。体の歪みや滞りはすぐに解消して、常にニュートラルなポジションにリセット。時にはプロの手を借りることもありますが、体のつまりを取り除くためにマットを敷いて体を隅々までストレッチしていくと、体が軽くなって整っていくのを感じます。合わせて自重トレーニングをして体を引き締めることも続けています。

そして食べることが大好きなので日々の食事はとても大切！ 旬なもの、鮮度が高いものを選びます。日々の食事作りと、この十数年、ほぼ毎日のお弁当作りもあって買い足してもすぐになくなる状態。お肉や海鮮、野菜をホーロー鍋で煮込んだスープは一皿で栄養バランスが整うので我が家の定番です。また、時間がない時や胃腸を休めたい時には旬の野菜やフルーツのコールドプレスジュースを買うことも。年齢を重ねるごとに日常のちょっとしたケアや習慣で体を整える大切さを痛感します。

朝倉かすみ原作、大人の男女の心の機微を繊細に描いた話題作『平場の月』（光文社文庫）が映画化。堺雅人・井川遥共演で30年越しの男女の恋愛や心模様を描く。井川さんは、堺さん演じる主人公・青砥の初恋の相手、須藤葉子を演じます。11月14日〜全国東宝系にて公開中。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年1月号掲載
撮影／伊藤彰紀（aosora）　ヘア／MATSU KAZ（3rd）　メイク／小澤実和　スタイリスト／青木千加子　取材／森島千鶴子　編集／浜野彩希