61.2%の50代女性が着太りが気になる。初心者におすすめの全身引き締めのトレーニングを紹介！

株式会社アースケア

株式会社アースケアは50-60歳の女性100名に「着太り」に関する調査を行いました。

冬は寒く、たくさん服を着て、暖かくしている方が多いと思います。そこで50代女性を対象に、以下のような質問をいたしました。
厚着をすると「着太り」が気になりますか？
・はい：61.2％
・いいえ：38.8％

調査の結果、61.2％の50代女性が厚着による「着太り」が気になっているとわかりました。「着太り」が気になる方はトレーニングで体の引き締めを目指してみませんか？

おうちでできるトレーニングの中でも、初心者の方におすすめなのがプランクです。
プランクの効果と痩せとの関係
・体幹強化：プランクは主に体幹の筋肉を鍛えます。これにより姿勢が改善され、見た目がすっきりします。
・基礎代謝向上：筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でのカロリー消費量が増加します。
・内臓位置の改善：体幹を鍛えることで内臓を適切な位置に保ち、下腹部のぽっこり解消に繋がります。
・他の運動効率の向上：体幹が安定することで、他の筋トレや有酸素運動の効果が高まり、より効率的なダイエットが可能になります。

以下の動画では、お腹、腕、肩を同時に鍛えられるトレーニングとして、「ハイ＆ロープランク」を紹介しています。ぜひいっしょにトレーニングをして、着太りを解消しましょう！