4大隙間時間で約11時間すべて美容に変えられる！

レジの待ち時間、移動時間、家事、寝ている間。この4大隙間時間有効活用していますか？ 一人平均約11時間あるこのすき間時間を余すことなく美容に費やすテクニックを教えます。

 

 

待ち時間

レジ待ち、信号待ち、電車待ち。都心女性が1日に何かを待つ時間は平均34分。これは美容に使える！ ちなみにスーパーでは列の長さでなくレジさんの手元の速さを見て早いところに並んで。

 

 

 

A　口角上げ・目回し・舌回しを人知れず

 

口角を上げながら、眼球を右回し左回し、目のふちを見る感じでゆっくり回します。眼輪筋を鍛え、マイボーム腺を刺激しドライアイ予防にも。続けて舌で歯茎をなぞるようにゆっくり回せば法令線もすっきりして小顔効果が得られます。

 

 

B　前の人のカゴを見て脳トレ

ジーッと見るのは感じが悪いですが、前の人のレジ打ちをボーッと見ていないで、中身を見て「この食材だったらお鍋ね！」と想像するのも脳トレ。いつもの献立の参考にして同じものばかり買ってしまう傾向を見直すこともできます。

 

 

C　４、７、８呼吸でイライラしない

マインドフルネス呼吸法とも呼ばれているリラックス方法。①口を閉じて4つ数えながら鼻から息を吸い込む。②息を止めて7つ数える。③8つ数えながら口から息を吐ききる。たった1分で落ち着けるから不思議です。

 

 

D　買物カゴで二の腕を細く

カートは極力使わずカゴを利用。これだけで二の腕の筋肉が使われます。さらにカゴをダンベル代わりにしトレーニング。肘を伸ばし腕を後ろにまっすぐ引く、戻すを繰り返せば二の腕の裏側が鍛えられます。後ろの人に気をつけて。

 

 

E　脚上げでインナーマッスルを鍛える

 

まっすぐ立った状態で、片足を膝を曲げずにまっすぐ後ろに引きバランスを保ちます。すると体幹が鍛えられ、お尻からももの裏側にかけてホッソリ引き締まります。この時お腹も意識して行えばお腹にも引き締め効果が得られます。

 

 

---

 

 

移動時間

電車・バス・車、移動時間はバカになりません。なるべく徒歩、電車バスでは座らない、どこでもジムに早変わりさせる意識で１日30分の運動が可能に。

 

 

 

A　マスクの下でこっそりリップパック

 

唇の輪郭から1～2㎜程度はみ出すように、広めにたっぷり塗ることでリップパックになり、素の唇に自信が持てるように。マスクをとったらささっと口紅だけつければよし。タカミリップ7g ￥2,176（タカミ）

 

 

B　洗えるPITTAは保湿力ナンバー１！

 

柔軟な伸縮ポリウレタン素材のPITTAは、長時間でも耳が痛くならず、フィット感抜群で3回洗ってくり返し使っても花粉99%カット。衛生的かつ経済的。ピッタマスクS 3枚入 ￥474（アラクス）

 

 

C　エレベーターに乗ったら常に空気イス

膝が90度になるように腰をしっかり落とした空気イス。昇降の間だけでも結構効く。一人の時がベストですが、周囲に驚かれても、こういう人だと思わせてしまえばいいのかも。綺麗になった者勝ち。

 

 

D　涼しい顔してマッスルマッスル

 

ソール部分に鉄粒が練り込んである片足1.2㎏の重さがあるスニーカー。履いて歩くだけでエネルギー代謝率が25％アップ。マッスルトレーナー　レディースオリジナル白￥13,600（ビーウェル）

 

 

 

---

 

 

家事時間

専業主婦の家事平均時間は一人2.24時間。家で誰にも見られていない時間だから最も美容向きです。顔からボディまで全身美容のチャンス。

 

 

 

A　大ヒットマスク サボリーノで家事

 

マスク１枚で化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックと５in１で60秒。カモミールオレンジの香りに癒されながら家事もすいすいはかどります。サボリーノ お疲れさマスク 28枚入り 数量限定￥1,300（BCL）

 

 

B　前かがみになりがちな家事姿勢に矯正ベルト

 

キッチンに立つと前かがみになりがち。さらにスマホやパソコンに向かっていると、あっという間に背中と首がガチガチ。ストレッチする時間がなくても装着だけで見返り美人に。ラヴィ美姿勢ＰＲＯ￥2,296（ジョイナス）

 

 

C　水仕事は「重ね手袋」でハンドケアも同時に

 

ゴム手袋の下に、ムレない絹の手袋をすれば手肌が直接ゴムに触れるのを防ぐだけでなく保湿効果も倍増。アトリックスハンドミルク200㎖オープン価格（ニベア花王）めざめてしっとり肌 シルク100％手袋￥1,500（ほんやら堂）

 

 

D　シンクでできるスチーム洗顔

 

熱めのお湯でタオルを絞り、温めて拭く織り面と拭き流しに使うガーゼ面の裏表を使い、スチーム洗顔。山本浩未さんプロデュースPScollection スチーム洗顔タオル￥1,000（PLAZA）

 

 

E　オシャレに履くだけでツボ押しされる

 

波形の突起が足裏全体にジーンとツボ刺激されます。鼻緒をしっかりつかんで歩くことで足指も鍛えられ足のトラブルも防ぎます。履いた後は足裏スッキリ。ツボフィットスリッパ黒￥1,800（AKAISHI）

 

 

 

---

 

 

睡眠時間

日本女性、しかも40代の平均睡眠時間は7.34時間。先進国で最短とはいえ、１日のうちでは最長の時間。何もしないで寝るのはもったいない！

 

 

 

A　靴下より効果的なレッグウォーマー

 

リンパや血液循環が悪くなることで起こる、冷え性を解消する効果が期待できる。締め付け感なく血の巡りも邪魔しない。育成光線がポカポカ感を持続。ロングレッグウォーマー￥7,500（LOUVREDO）

 

 

B　ロングセラーのハンドクリームと手袋を装着

 

じわじわと世界中の美容マニアの間で注目。発売60周年を迎えた今もその効果は変わりません。綿100％の手袋をすればより効果的。ユースキンＡ チューブ60g 指定医薬部外品 ￥780ハンドガード￥350（ともにユースキン製薬）

 

 

C　顔まくらで一日緊張した表情を和らげる

 

最強のパワースポット、ヒマラヤ山脈のピンク岩塩と水晶を使用。目の疲れやリンパのつまりを整える。疲れている時は冷蔵庫で冷やして。FACE PILLOW￥8,800（HARMONITY）

 

 

D　話題のSK-Ⅱのスリーピングマスク

 

とろみのある、なめらかなジェルが潤いの膜を作るように睡眠中に浸透していく。ほのかなラベンダーの香りにも癒される。旅行にも便利。オーバーナイト ミラクル マスク６個入り￥9,900（SK-Ⅱ）

 

 

E　寝ながらでも継続すれば美尻にリメイク

 

裏側にあるパワーネット付き２本の補正ベルトが骨盤回りをキュッとサポートしヒップをグッと持ち上げてくれる。綿クロッチ付きなので１枚穿きでもOK。おやすみ美整パンツ￥1,800（コジット）

 

 

F　寝ている間にこの形を形状記憶させたい

 

背中部分のパワーネットが、背中とワキ肉をギュッと引き締め、睡眠時に横に流れがちなバストをしっかり寄せて上げる。Ｙバックなので肩回りの締め付け感なし。寝ながらOPPAI美人￥1,886（サンファミリー）

 

 

G　圧迫しないデザインでヒモ跡の心配も無用

 

上質なシルクのマスクは肌触りも最高で、鼻や口元は、締めつけ感ゼロの立体設計。また起きた時にヒモの跡がつかないよう、ヒモは調節可能。Ｎ　絹のおやすみマスク￥1,850（KEYUCA）

 

 

 

2018年『美ST』4月号掲載