太った記憶ないのに二重あご？老化を止める「正しい舌位置」術

例えばオンライン会議の画面に映る自分、何気なく見返した時に目に入ってしまった写真の中の自分。二重顎で啞然としたこと、ありませんか？今回は、読者が「ヒヤリ・ハッ」とした体験や二重顎ができる悪習慣を紹介します。

携帯の誤作動でカメラが起動。映し出された、だるんだるんのフェイスラインにハッとしたり。

発言をする時にアップになった自分にヒヤリ。鏡餅みたいな顎がふてぶてしすぎた。

ギリギリシャープな顎だと思っていたけど、笑うとバッチリ二重顎に。体重は昔と変わらないのになぜ？

舌は、上顎に付き、伸びやかなのが正解ですが、無理に上の位置につけようとするとかえって筋肉が固まり、下顎が後ろに下がってたるみやすくなることも。舌の位置を意識せずとも正しい位置にするための舌ワイパーを取り入れて訓練をするのがおすすめです。

舌が常に下にあるとたるみの原因になるだけでなく、呼吸にも影響が出てきます。正しい舌の状態は鼻呼吸を促し、正しい呼吸ができるようになります。口呼吸は口が乾燥して唾液の量も減少。虫歯、歯周病、口臭のリスクがぐんと上がるので鼻呼吸にしましょう。

猫背など姿勢が悪いことも舌の位置が下がる原因に。長時間猫背の状態でいると、舌の根元を支える舌骨が下がります。すると顎下の筋肉が引っ張られてたるみにつながり、それが二重顎の原因になるので、スマホを見る時なども目線を上げましょう。

二重顎はふくよかな体型の人だけの問題ではありません。スマホの長時間利用、ソファにもたれかかるような姿勢、表情筋を使わない、舌骨周辺の筋肉のバランスの崩れ、口呼吸、塩分や糖分のとりすぎによる顔のむくみ、高すぎる枕の使用など原因は多岐にわたります。特に口周りや口の中の筋肉は、舌を動かしたり、飲み込んだり、話す時に使う筋肉で、その働きやバランスが悪いと二重顎だけでなく、たるみやほうれい線が深くなるなどの原因に。

イラスト／永山 恵　取材／棚田トモコ　編集／西村公寿　再構成／Bravoworks,Inc.