最新ダイエット【レモン水うがい】で味覚リセット＆食べすぎ防止！

【レモン水うがい】味覚感度UPが食べ過ぎ防止のカギに

愛知学院大学歯学部卒業後、アデレード大学に留学し、その研究で歯学博士を取得。海外でも医学論文を数々発表、TV・ラジオなどのメディアで話題の歯科医師として活躍中。『レモン水うがいダイエット』（あさ出版）

レモン水うがいのやり方

①レモン水の約3分の1を口に含み、レモン水が舌全体に広がるように舌を左右に大きく動かします。②両方の頰を膨らませてすばやくぶくぶくうがいを。口輪筋をしっかり使って液が漏れないように。③口を軽く開けて舌の奥の方に届くようにガラガラ。下顎を前に突き出し息を吐きながらするのがコツ。それをあと2回繰り返す。

【1カ月で体重1.9kg減】レモンの苦みで過食を防ぎNO我慢で楽々痩せ

うがいするだけで痩せられるなら世話ないわ、と半信半疑でスタート。最初、レモン水は酸っぱくてガラガラするのも大変でしたが4～5日も続けていると案外平気に。味覚に鈍感なのが肥満体質の特徴と聞いて大ショック。そう言えば最近、焼き肉などのこってり外食頻度が高くなってきたような……。そこで外食にはレモン水をミニ水筒に入れて持ち歩くことに。特に食事制限することなく7日目にはするすると1㎏減。食事量が減ったのと、多量にかけていたタレやマヨネーズなどの量が減り、薄味でも食べられるようになりました。味覚感度をUPするために舌ブラシで食後の手入れもスタート。効果を早く実感できるし、挫けてもいつでもリスタートできるのも嬉しいポイントです。

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